皆さんこんにちは。

アイズトレーナーの高千穂です。

皆さん冬やってきます！！

太りやすく、痩せやすい季節がやってきました！！

そんな冬の攻略法を今日は話していきます。

冬は着込みがちになり、ダイエットを忘れてしまいがちな季節ではないでしょうか？

 

冬に太る原因を探っていきましょう！！！

 

1なぜ太りやすい？？

・イベントが多い

11月～1月にかけて皆さんのスケジュールはパンパンではないでしょうか？？

クリスマス、忘年会、年末年始、正月、成人式、新年会などなどたくさんの事がスケジュールを埋めているとおもいます。

イベント＝食事。

ではないでしょうか？

カロリーオーバーに気を付けましょう！！

 

・運動不足になりやすい季節

気温低下、天候不安定などから外出活動が低下してしまい、ジム、ランニング、ジョギングなど家から出なくなりがちになりますよね。

これらから冬は運動不足になりやすいです。

 

２冬のダイエットポイント

➀身体を寒さからまもる

体温がもし１度あがると12％基礎代謝があがるといわれています。

逆に下げると・・12％基礎代謝が下がるという事ですね。

 

➁睡眠を質よく寝る。

睡眠は、成長ホルモンの分泌をしてくれます。

そして代謝を上げて、痩せやすい身体を作ってくれます

 

➂カロリーを取り過ぎず食事をする

大切なのはここです。

大きく差が出ます！

カロリーに気を付けることと、間食に気を付けてください。

 

④姿勢を正しくを気を付ける。

ストレッチをしっかり行いましょう！！

アイズのストレッチコースでもいいです！！

家でもできる方法を知りましょう！！

身体が固まると血行不良につながり、代謝も上げずらくなります。

 

⑤運動をすることを意識

まずはウォーキングから始めてい見てください。

２０分の散歩でも大丈夫です。

身体のための２０分にしましょう！！！

 

以上が冬対策攻略法です。

少しでも参考になれば幸いです。

 

以上高千穂でした。