こんにちは、トレーナーの田中です。
今回も前回に引き続き自律神経についてお話していきます。
前回の投稿をご覧になられていない方は是非そちらもご覧ください。
自律神経とはなんでしょうか？（PART1）
自律神経と背骨の関係について
前回のお話しでは自律神経の働きや乱れると起こることについてお話ししました。
今回のケアのお話の前に自律神経の通りについてお話します。
自律神経は背骨と密接に関係し、背骨の脇にある神経節から全身に分岐しています。
交感神経は脊髄の外側から出てお腹側に回って脊髄の両脇にある交感神経幹に入り、副交感神経中脳、延髄、脊髄の下部の仙骨から出て身体中にも伸びています。
なので、背骨の歪みや緊張が自律神経働きに影響を与えてることが分かります。
逆に自律神経の乱れが背骨に影響を与えることもあります。
例えると内臓の不調が自律神経を介して対応する背骨に痛みや硬さを引き起こす事もあります。
自律神経と背骨のケアについて
先程、お話しした通り自律神経と背骨は密接な関係にあることが分かりました。
では、どの様に自律神経と背骨にアプローチすればいいのでしょうか？？
- 横向きに寝て股関節と膝を直角に曲げます。
- 上側の手を息を吐きながら真横に伸ばします。
- 胸を開いて背骨を伸ばしていきます
まずはこの背骨ストレッチをリラックスしながら取組んでみましょう。
まとめ
今回は自律神経の通りやストレッチについてお話ししました。
社会人になると座りっぱなしや立ちっぱなしで同じ姿勢をしている方ほど背骨の動きが硬くなります。
硬くならないためにも、トレーニングや運動をしていないとしてもストレッチをするように気を付けて自身のケアをしましょう。
またタンパク質や炭水化物、脂質のバランスを考えて食事をすることやストレスを溜めないことが大事になります。
なので、ストレス解消するためにも私たちとトレーニングをして身体を整えていきましょう。
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