こんにちは。
トレーナーの田中です。

今回は前回に引き続き、食後になぜ眠くなるのか？PART2をお話ししたいと思います。
前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。
食後に眠くなる理由知っていますか？？（PART1） | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

眠くなりにくい食べ方はあるのか？？

・食べる順番を心掛ける
血糖値があ上がりにくい食物繊維豊富な野菜を先に食べその次におかずを食べることで最後に炭水化物を食べると血糖値の上昇が緩やかになります。

・ゆっくり時間をかけて食べる
１回の食事では１５分以上はかけて食べられるのが理想的ですね。
時間が短く食事をすると満腹感を得られず食べすぎにもつながります。
なので適量で食事を摂って時間をかけて食べられることが大事になります。

・食事の時間を空けすぎない
１日３食取られている方でも朝食を抜いて昼食を摂ると血糖値の急上昇させ眠気を呼び起こす原因になります。
理想的な食事の間隔としては3～4時間になります。どうしてもという時はサッとすぐに食べられるものを準備されているのがベストですね。

まとめ

ついつい食べる順番を考えなかったり、早く食べたり、朝ご飯を抜いて食べたりすることってありますよね！
でも、仕事に支障は出したくないと効率を上げたいと思われた方は早速血糖値のことを気にして参考にしてみてください。

夏も近づいてきましたね！！私達と「身体を変えたい！」と思われる方はぜひ一緒にトレーニングを頑張ってみませんか？？
まずは体験トレーニングからいつでもお待ちしております！！

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは。
トレーナーの田中です。

今回は食後になぜ眠くなるのかについてお話ししたいと思います。

そもそも食べた後に身体で何が起こっているのか？？

食後に身体の中では血糖値が上昇することはご存知の方は多いと思います。
血糖値が上昇すると神経伝達物質のオレキシンが出なくなることにあります。

このオレキシンは睡眠と脳の覚醒リズムに関係し、オレキシンの分泌が出なくなることで脳をオフモードにして睡眠モードになるというスイッチのような働きを持っているのです。
なので、食後に眠くなる時は糖質が多く血糖値が上がりやすいおにぎりやパンを食されていることによるものだというのがわかりますね。

まとめ

今回は食後に眠くなる原因について簡単に説明しました。
今回のお話だけではじゃあ食事で糖質取らないほうがいいのかな？？
となると思います。
なので、次回は眠くなりにくい食べ方やポイントについてお話していきたいと思います！！

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こんにちは！
トレーナーの田中です。

６月に入り夏のような暑さになってきましたね！！
今日の基山駅前もいい天気です！！
そんな本日の最高気温はというと３０度だそうですよ！！（笑）
注意報が出ているので暑さには皆さん十分気を付けてくださいね!(^^)!

今年も写真のような特大扇風機も出したのでで暑さ対策としてバッチリでございます！！

本格的な夏に向けて私達と「身体を変えたい！」と思われる方はぜひ一緒にトレーニングを頑張ってみませんか？？
まずは体験トレーニングからいつでもお待ちしております！！

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・何をしたらいいのか分からない。
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・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

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