月別アーカイブ: 2023年2月

食事管理しているのに痩せないのってなんで？【PART1】

ダイエット, トレーニング, 栄養, ,

JR基山駅構内にあります、アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。

ダイエットをされている方で食事管理しっかりしているはずなのに痩せない！！
タンパク質しっかり摂っているのに身体が変わらない！！
って思われている方が多いと思います。
では何が足りないのかお話ししましょう。

タンパク質以外に必要なものとは？？

タンパク質は髪、爪、骨、皮膚、血液そして筋肉を作る材料。
そして食べた物を消化することで起こる代謝である食事誘発性熱産生を五大栄養素の中でも一番生み出すものになります。

しかし、タンパク質を摂っても腸内環境の状態が悪いと栄養がうまく吸収されず筋肉に栄養が届かないということになります。
では何が必要なのか？？？？？？？？？？？？？？？

それは食物繊維になります！！

腸内環境を改善するという話ではよく話に出ますよね。
さて、食物繊維には２種類ありますが、、、今回はここまで！！

次回のブログで食物繊維である水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いと食材についてお話ししていきます。

まとめ

今回はタンパク質以外にも食物繊維が必要で、腸内環境がそもそも大事だという事が分かったと思います。
今後ダイエットや良いトレーニング人生にしてもらうためにも次回は食物繊維について深ぼっていきますね！！
宜しくお願いします。

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

水とダイエットについて（PART2）【水で健康体に】

アイズトータルボディステーション(TBS)基山, アイズトータルボディステーション(TBS)基山駅前, ダイエット, トレーニング, 健康, 栄養, 水, 疲労, , ,

こんにちは。トレーナーの田中です。
今回は前回に引き続き水とダイエットについてお話していきます。
前回の投稿をご覧になられていない方は是非そちらもご覧ください。
水とダイエットについて（PART1）【水で健康体に】

水とダイエットの関係性とは？？（PART2）

浮腫み、冷え性の改善

よく「水分を摂って血流を良くしましょう！！」と言われます。

確かに水分を摂るのも大事ですが、水だけでは血流が良くなり浮腫みや冷え性の問題は解決されません。何故なら毛細血管まで血流を促して浮腫み冷え性を改善するには運動も必要になるからです。

運動（筋トレ）をすると「栄養や酸素をより運ばないといけない！」と毛細血管が張り巡らされます。そこで水分を摂ることによって血流が更に回ることで浮腫みや冷え性が改善されるのです。

なので、血流の状態が悪い人（浮腫み、冷え性）は特に細部まで血流が流れる必要性を与えないといけないので、水+運動（筋トレ）が必要になります。

お茶やコーヒーは水分摂取には適しません！！

結論から言うと利尿作用があるからです。
利尿作用により身体の水分が出てしまうと目的の血流アップが達成できないからです。なので、1日の水分摂取量として加算しないようにしていきましょう。

ただ、カフェインが悪いわけではないのではありません。
カフェインにも脂肪燃焼という効果があるので、お茶やコーヒーをよく飲まれる方はうまく付き合っていけるようにしましょう。因みに脂肪燃焼効果はありますが、これも運動をしない限り脂肪は消費されません。

まとめ

今回は前回に続いて水分とダイエットについてお話ししました。
今回のお話しではよく「運動」というワードが出てきましたね！！
ダイエットにおいて水だけではなく運動（筋トレ）は大事だということが今回のお話しで分かりましたね。
食事だけでダイエットをされてる方は一緒にトレーニングをしましょう！！
今回の記事を読んでダイエットを決意された方はいつでも体験トレーニングのご予約お待ちしております。

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

水とダイエットについて（PART1）【水で健康体に】

アイズトータルボディステーション(TBS)基山, アイズトータルボディステーション(TBS)基山駅前, ダイエット, トレーニング, 健康, 栄養, 水, , , ,

こんにちは。

基山駅より徒歩圏内の整骨院併設のジムアイズトータルボディステーション基山店トレーナーの田中です。
今回は前回ブログの最後に水分とダイエットの関係性について予告していたのでお話ししていきましょう。
前回の投稿をご覧になられていない方は是非そちらもご覧ください。
水分を摂るのは大事です！！ | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

水分とダイエットの関係性とは？？

・代謝を上げる
身体に水分が含まれていると血流や酸素がスムーズに運搬され、栄養素が隅々まで行きわたって基礎代謝のアップにつながります。
逆に水分不足が原因で代謝を下げ身体を冷えやすくし太りやすい身体になります。

・便秘の解消
水分不足は便秘を引き起こす原因になります。
世の中には、便が硬くなってスムーズに排泄できない時に痛みを感じる人は少なくないと思います。
しっかり日頃から水分を摂っていれば、便に水分を含み柔らかくスムーズに腸内を移動できるので悩みの改善につながります。
また、腸内環境が悪く悪玉菌が増え栄養素の吸収や代謝の低下して老廃物や脂質を溜め込む太りやすい身体にしないためにも水分は必要になります。

・空腹を抑える
お腹が空ていないのに食べてしまうという方もいると思います。
この原因には喉の渇きが関係しています。
喉が渇いているのを脳が食欲と勘違いして食べてしまうこともあるので小まめに水分を摂りましょう。

まとめ

ダイエットされるかたは何度か「水分がすごく大事」だと耳にしたことがあると思います。
水分を摂ってどのようなことが身体の中で起こっているのかということを知る事も体を変える重要な鍵になるので是非参考にしてください！！
次回も引き続き水とダイエットについて書いていくので宜しくお願いします。

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787