こんにちは！！トレーナーの田中です。
今回は去年も熱中症のことについて書きましたが、やはり皆様に気を付けてもらいたいので今回も熱中症対策についてお話ししていきます。

熱中症と予防法について

熱中症は体温が上がり体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働き体温の上昇の調節が出来なくなったり、めまい、痙攣、頭痛の症状を引き起こす病気のことを言います。

では、この熱中症の対策はどうしたらいいのでしょうか？？

・暑さを避ける

外出時にはできるだけ日陰で行動し帽子や日傘を活用する意識を持つこと！
家の中では扇風機やエアコンで室温の調節をし直射日光を避けることも大切です。

・こまめな水分補給

水分を普段から意識してこまめに水などを摂ってる方は多いと思いますが、
その逆に喉が渇いてから水分を摂られている方もいらっしゃいます。
そういう方こそ、こまめに摂る意識を持ってください！！
おすすめは経口補水液やミネラルを補給できる麦茶、水を摂って下さい。

因みによくスポーツ飲料を飲まれる方は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多く含まれているので飲み過ぎないよう適度に飲みましょう！！

・暑さに負けない身体作り！！

外でウォーキングやランニングをして暑さになれることやトレーニングをして体力的に暑さに負けない身体作りも予防法の一つです。
また、汗をかくことによって健康的な習慣も身に着けていきましょう！！

まとめ

今回は暑い季節というのもあり熱中症対策についてお話ししました。
しかし、自身でも熱中症なのか判断がしづらい時という事があると思うので、次回は熱中症のレベル（段階）や応急処置についてお話していきます。

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度、体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは。トレーナーの田中です。
今回は前回に引き続き水とダイエットについてお話していきます。
前回の投稿をご覧になられていない方は是非そちらもご覧ください。
水とダイエットについて（PART1）【水で健康体に】

水とダイエットの関係性とは？？（PART2）

浮腫み、冷え性の改善

よく「水分を摂って血流を良くしましょう！！」と言われます。

確かに水分を摂るのも大事ですが、水だけでは血流が良くなり浮腫みや冷え性の問題は解決されません。何故なら毛細血管まで血流を促して浮腫み冷え性を改善するには運動も必要になるからです。

運動（筋トレ）をすると「栄養や酸素をより運ばないといけない！」と毛細血管が張り巡らされます。そこで水分を摂ることによって血流が更に回ることで浮腫みや冷え性が改善されるのです。

なので、血流の状態が悪い人（浮腫み、冷え性）は特に細部まで血流が流れる必要性を与えないといけないので、水+運動（筋トレ）が必要になります。

お茶やコーヒーは水分摂取には適しません！！

結論から言うと利尿作用があるからです。
利尿作用により身体の水分が出てしまうと目的の血流アップが達成できないからです。なので、1日の水分摂取量として加算しないようにしていきましょう。

ただ、カフェインが悪いわけではないのではありません。
カフェインにも脂肪燃焼という効果があるので、お茶やコーヒーをよく飲まれる方はうまく付き合っていけるようにしましょう。因みに脂肪燃焼効果はありますが、これも運動をしない限り脂肪は消費されません。

まとめ

今回は前回に続いて水分とダイエットについてお話ししました。
今回のお話しではよく「運動」というワードが出てきましたね！！
ダイエットにおいて水だけではなく運動（筋トレ）は大事だということが今回のお話しで分かりましたね。
食事だけでダイエットをされてる方は一緒にトレーニングをしましょう！！
今回の記事を読んでダイエットを決意された方はいつでも体験トレーニングのご予約お待ちしております。

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・健康増進
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是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
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