月別アーカイブ: 2023年1月

水分を摂るのは大事です！！

アイズトータルボディステーション(TBS)基山, アイズトータルボディステーション(TBS)基山駅前, コンディショニング, トレーニング, 健康, 栄養, , ,

こんにちは！トレーナーの田中です。
今回は水分を摂ることの重要性についてお話していきたいと思います。
人間の体内の水分量は新生児の場合は９０％、成人の場合は６０％、高齢者は５０％と言われ体内では人として重要な役割を持っているので紹介していきたいと思います。

水分の役割

・血液として酸素や栄養素を運び、老廃物を集める。
水分は体内で栄養素や酸素を身体の隅々まで運び、老廃物を集めて腎臓に送るという大切な役割を担っています。
水分が不足すると血がドロドロになり、これが脳梗塞などの原因になり危険視もされています

・尿として老廃物を体外へ排出する
血液により運ばれた老廃物は、腎臓で多量な水と共にろ過されて尿として体の外へ排出されます。
腎臓には体の水分量を調整する機能も備えており、体内の水分量が低下すれば尿の量を少なくします。
しかし尿量が減少すると老廃物が体内に溜まりやすくなり体の水分量を保ちながら老廃物が尿として排出されるようにしておく必要があります。

・汗を出して体温調節する
人は外の気温が高い夏に汗をかくと思います。
気温が高いと体温が上昇しすぎて体調を崩しまいます。
なので人は体調を崩さないために体内の水分を利用して体温を下げるという役割を担っているのです。

まとめ

今回水の重要な役割を紹介しました。普段何気なく摂っている方は沢山いらっしゃると思いますが人が生きていく中で必要不可欠というのが今回分かって頂けたと思います。
お話しした内容以外にもダイエットにも水分は関係してくるので今後お話していきます。
次回も宜しくお願い致します。

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

お正月はどう過ごしましたか？　PART2　【おせち料理で健康体に】

栄養, , ,

基山駅よりすぐのトレーニングジムといえば
アイズトータルボディステーション基山店です。
整骨院も併設しているので、トレーニング後に体を整えることもできますよ！

こんにちは。トレーナーの田中です。
今回は前回に引き続きおせち料理の良さをお伝えしたいと思います。
前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらをご覧下さい。
【おせち料理の種類Part１】

おせち料理の種類（PART２）

海老

海老には腰が曲がるまで歳とっても丈夫でいらえれますように、という健康長寿の願いを込められています。
ミネラルである亜鉛が多く含まれています。

れんこん

将来の見通しがきくという意味が込められているれんこん、おせち料理には欠かせない食材の一つになります。
ビタミンC  や食物繊維を多く含むほかに、疲労回復効果や抗ウイルス効果などが期待できるムチンも豊富です。

里芋

根気や粘り強さを現す里芋。この里芋の親芋に子芋がついた八つ頭も出世を願った縁起物になります。
里芋にもムチンが多く含まれています。

 

ごぼう

関西地方ではごぼうを使った「たたきごぼう」が定番メニューのひとつとして出ています。
地に根を張ることから、家の土台がしっかりとして繁栄するという意味が込められ食物繊維を多く含まれています。

 

昆布

古くから「養老昆布（よろこぶ）」と言われ、おめでたい席には欠かせない一品の昆布。
ビタミンやミネラルが非常に豊富です。

 

 

まとめ

今回もおせち料理のお話しをしましたが、本当によく和食料理は考えられていますね。
それぞれの食品に願いを込めたり、栄養価としてもすごく高いくて素晴らしいです。
今回の記事をきっかけに和食としては味噌汁なども非常に良いので調べてみて日頃の食事に和食を取り入れて下さい！
そして来年おせち料理を食べる時今回の記事を思い出して食べてみましょう！！

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

お正月はどう過ごしましたか？part1　【おせちにも栄養バランス】

アイズトータルボディステーション(TBS)基山, アイズトータルボディステーション(TBS)基山駅前, ダイエット, 栄養,

身体の凝りに悩んでいませんか？
基山で整骨院に通うなら基山駅近くのアイズスポーツ整骨院基山院にお任せ！

こんにちは。トレーナーの田中です！
そして明けましておめでとうございます！
今年もアイズ基山院をよろしくお願い致します。

さて、お正月といえばおせち料理ですね！
皆さんはおせち料理食べましたか？？
実はこのおせち料理はとてもダイエットしたい人に合った料理なので紹介したいと思います。

おせち料理の種類

黒豆

黒々と日焼けするほど「まめ」に働けるようにという願いを込められている黒豆。
大豆の一種なので、たんぱく質やビタミン類など栄養素が非常に豊富です。
また、大豆にはない栄養素で目に良いと言われているアントシアニンも含まれています。

田作り

別名、ごまめ（五万米）。
田作りはは片口いわしの稚魚なので、カルシウムや良質なたんぱく質のほか、動脈硬化の予防効果などが期待できるDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含んでいます。

数の子

子孫繁栄や子宝の願いが込められている数の子。
にしんの卵でビタミンB12、D、DHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富です。

紅白かまぼこ

紅白かまぼこは「日の出」「初日の出」を意味する縁起物として欠かせない一品です。
薄桃の部分は「めでたさ」や「魔除け」の意味を持ち、白い部分には「神聖さ」や「清浄」の意味が込められています。
グチやハモ、スケトウダラなどを原料にしているのでカルシウムや良質なたんぱく質が多く含まれており低カロリーでもあるのでお勧めですね。

栗きんとん

きんとん（金団）は財宝や裕福な生活を意味します。
栗やさつまいもを使用している栗きんとんは、食物繊維やビタミンCが豊富になります。

まとめ

今回はお正月ということでおせち料理のお話ししました。
何気なく食べているおせち料理の栄養素を知っていただいてボディメイクに活かして見てください！！
次回も続けておせち料理についてお話ししていきますので宜しくお願いします！

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787