こんにちは！
トレーナーの田中です。

筋トレをされる方の目的は痩せて体重を落としたいという方や身体を大きくしてカッコよくしたいと思われている方それぞれですよね。
ただなかなか継続できない方もいると思います。
なので、今回は筋トレを継続するにはどのようにするべきかお話していきます！！

筋トレを継続するポイントは目標設定から！！

・まず具体的な目標設定を決める。
目的に近付くためにどれくらいの期間で何キロ落としていくのかというような目標を立てていくようにしていきましょう。
ただ、1週間で5キロ体重を落とすといった目標の設定をしても結果を出すには本当に難しいので継続することが出来なくなってしまいます。

なので、まずは1年間でどれくらい体重を落として身体を変えたいのか長い目で考えていきましょう。
その次に半年、3ヶ月、1ヶ月で分割して細かいゴールの設定をして小さな成功を積み重ねることによってモチベーション下げずに筋トレを継続することが出来ます。

まとめ

すぐにでも身体を変えたいと思って短い期間だけ行ってそれっきりという方は多いと思います。
今回の記事を参考にしてダイエット・ボデイメイクに取り組んでみて下さい。
また、体験トレーニングも受けておりますので「身体を変えたい！」と思われる方は一緒に目標設定して頑張っていきましょう！！

次回は筋トレの継続のPART2でまたお話していきます。

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは！
トレーナーの田中です。本日は最近リリースしたアイズブランドのパーカーとロングTシャツが出たので紹介していきます。

左のパーカーが税込で5000円です。色はブラックとホワイトがあります。
右のロングTシャツは税込で4600円です。こちらの色もブラックとホワイトがあります。

上の写真のように私が着るとこのようなイメージになります！！
着心地最高！！肌触り最高！！です！是非　Iｓｔｃ　は店頭にて販売しておりますので是非お買い求め下さい！

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・何をしたらいいのか分からない。
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

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こんにちは！！
トレーナーの田中です。今回は睡眠不足ががダイエットにどのように影響を及ぼすのかお話していきます。

ダイエットが睡眠に影響を与える？？

まず、お話しで重要なワードを2つ紹介していきます。
1つ目はレプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで食欲を抑制ホルモンになります。
もう1つ関わってくるのがグレリンというホルモンで胃から分泌され食欲を亢進させるホルモンになります。
人は睡眠時間が短くなることによって、食欲をコントロールするホルモンであるレプチンやグレリンのバランスが乱れて肥満になる確率が高くなってしまいます。

現在ダイエット中で最近なんか睡眠時間が短くなって、食欲が特別あるわけでもないのに甘いものが欲しくなっている方！！
要注意なので睡眠は気を付けてとれるようにしましょう！！

他に睡眠が影響すること

・抑うつ状態の発正
睡眠時間の不定期な変化は体内時間を狂わせます。
起きている時は交感神経が優位になり脳が緊張状態になっているため、精神的に疲労が取れなくなり抑うつ状態による活動性の低下につながります。

・生活習慣病の発症リスクが高まる
自律神経のバランスを崩すだけでなく、体内のホルモン分泌に影響を及ぼします。
交感神経の緊張が続き、ストレスから発生する糖質コルチコイドの過剰分泌による血糖上昇から、、高血圧・高血糖が起こりやすくなります。
更に進行を続いていくと、糖尿病や狭心症・心筋梗塞などの生活習慣病につながります。

まとめ

今回はダイエットにおける睡眠の影響についてお話しました。
頑張って食べないようにしてるのにうまくいかないという方もいると思うので参考にしていただけたらと思います。
睡眠を見直すことによって生活のパフォーマンアップにつなげていきましょう。

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こんにちは！
トレーナーの田中です。
少し遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

今年初の投稿は今年の私の決め事と出来事をお話していきます。

まず1つ目は、今年は3月9日に鹿児島のフルマラソンに出ることを決意しましたので休みの日や遅く出勤する日は走って身体づくりしていきます。
2つ目は休みの日は栄養バランスを考えて自炊していくことです！！

早速、1つ目の走るというのを実行に移して基山に走りに行きました。
片道５ｋｍだから体力的にいけるだろう、、、、、と思ってましたがなかなかの急な坂道続きでキツさ通りこして途中何度か止まってました(笑)
でもしっかり頂上まで登って景色を満喫しました！

結構見晴らしもよくしっかり走りきれたので続けて走っていきます。
自炊はそろそろ実行してご報告します(笑)

では皆さんも身体を変える目標を見つけて私たちと一緒にトレーニングをしましょう。
いつでも体験トレーニングのご予約お待ちしております！！

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こんにちは！
トレーナーの田中です。
今回は基山院で応援しているサンガ鳥栖の選手について投稿します。

髙橋義希選手は元々長野県の松商学園高校出身の選手でサガン鳥栖の元監督の松本育夫さんと縁があってJ2だったサガン鳥栖に加入しました。

2004年からサガン鳥栖でプレーして2010年にベガルタ仙台に移籍していましたが、
2012年にJ1に昇格したサガン鳥栖に戻ってきてから今シーズン引退するまでサガン鳥栖でプレーされていました。

私としてはサガン鳥栖をここ2年くらいでよく見るようになってたのですが、チームのためによく走り戦ってきてくれたなと思いました。
今後、どのように活躍されていくのかミスターサガン鳥栖（髙橋義希選手）に乞うご期待ですね！！

今後も個人としてもですがアイズ基山院としてもサガン鳥栖を応援しているので、来シーズンも頑張って下さい！！

※上記の写真は12/5（日）に駅前不動産スタジアムでサガン鳥栖の今シーズンの報告会で展示されてたパネルです。
報告会には行けなかったので、写真だけ撮影しました。

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こんにちは！
トレーナーの田中です。

今回は現在計画中の企画情報です！！
その名も、、、、、、
新春！アイズ✖龍光徳寺～お寺でトレーニング～　です！！

是非、私たちと一緒に心を清めながらトレーニングしませんか？？
今年のトレーニング初めは龍光徳寺でスタートしましょう！！

内容は下記の①～④の順で進めていきます。
①ウオーミングアップ　②ストレッチ　③自重トレーニング　④瞑想

参加費（一般価格）　2000円
アイズ会員価格　　　1500円

定員は20名です！
応募締め切りは2022年の1月11日火曜日になります。
お早目のご予約宜しくお願い致します。

この企画をきっかけに、皆さんの心や身体と向き合えるいい機会になると思います。
たくさんのご参加お待ちしております。

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