トレーニング

冬のダイエットには注意事項があります。【これを守ると痩せる？？】

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こんにちは！トレーナーの田中です！！
今回のテーマは冬のダイエットの注意点になります。
冬は寒いから寒さから身体を守るためによく体脂肪を蓄積するというお話を聞くことがあると思います。
ところが題名どうり注意事項さえ気を付けてもらえれば例年に比べると結果は変わってくると思います。

前回の投稿をご覧になられない方は同じ冬のダイエットがテーマなのでご覧下さい！！
http://www.aiz-kiyama.com/fcblog/?p=2920&preview=true

 

冬のダイエットの注意事項とは？？

・運動不足になる
冬の時期というと寒さを凌ぐために室内で過ごす時間が増え運動不足になりやすい季節と思います。
動かないということは消費カロリーが減ることになります。
そこで動かずに消費しない状況が続くと摂取カロリーの方が自然と上回るのは必然的なので太ってしまうという結果になります。

・イベントごとが多くなる
冬というとクリスマスや忘年会、新年会、お正月等いろいろ挙げられます。
イベントには食事や飲酒がつきものなので、摂取カロリーが大幅に増えるのは多々あります。
摂取した分をしっかり消費できるのであれば問題ないですが、運動やストレッチを怠ると確実に身体に結果として太ったという形で現れてしまいます。

コツコツ毎日続ける ということが何事も大切ということですね。

まとめ

今回は前回の投稿と同じ冬のダイエットがテーマでした。
前回のお話ではチャンスのお話でしたが注意点も知っておくと冬の対策が出来るので参考にしてください。

そこで前回と引き続き皆様に秋のキャンペーン実施中のお知らせです！！前回、今回の記事をきっかけに当院にご来院されるのをお待ちしております！！

 

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

カタールワールドカップ開催されました！！【睡眠の重要性】

トレーニング, 健康, 疲労, ,

こんにちは！トレーナーの田中です。
アイズトータルボディステーション基山店は基山駅を降りてすぐにございます。
整骨院であるアイズスポーツ整骨院基山院も併設しているのでトレーニング後すぐに体のケアをすることも可能です(*’▽’)

皆さんいよいよ４年に１度開催されるワールドカップが始まりましたね！！

日本がいるグループリーグにはドイツやコスタリカ、スペインと強豪国が勢揃いですが、決勝トーナメントに進んで優勝争いに参加してほしいですね！！
今大会も盛り上がりそうなので、夜更かしされる方は多いと思うのですが睡眠はしっかりとるように気を付けましょう。

睡眠の役割

・記憶の整理（脳の疲れをとり記憶の整理をする）
・修復成長（傷ついた細胞を修復し身体の成長を促す）
・疲労回復（身体の疲れをとり病気の回復を促す）

これらの働きがあるので日常的に支障をきたさないためにもしっかり睡眠をとることが必要なのはわかりますよね！

もっと言うとトレーニングをされてる方にとって睡眠は筋肉や骨を発達させ、傷の修復を促すために成長ホルモンが寝てる間に分泌されているので寝ないといけないのです。

なので皆さんワールドカップ気になる方は録画かABEMA TVでご視聴ください！！
因みに今大会の日本代表メンバーである鎌田大地選手はアイズに来てました。
皆さん一緒に鎌田選手と日本代表を応援しましょう！！


↑サガン鳥栖所属時のサインです。

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福岡マラソンお疲れ様でした。

トレーニング, フルマラソン, マッサージ, 疲労

こんにちは！トレーナーの田中です！

今回は11/13の日曜日に開催された福岡マラソンに枡田院長やアイズの会員様で参加されました。

今回も皆さん最後まで走りきれたみたいで本当に嬉しかったです。

私はというと今回は福岡マラソン追加で当選はしていたのですが、佐賀さくらマラソンに向けて頑張ると決めていたので今回は辞退しました。

最後に前回もお話ししましたが、マラソンの後のアフターケアを皆さん忘れずに行ってください。

前回の筑後川ハーフマラソンで私は両脚が攣ったりとあったので入念にアイシングやストレッチをしましたが、右脚だけ肉離れがありました。

今回フルマラソンに出られた方はもっと脚に負担がかかって怪我されないためにも、しっかりとアフターケアを行いましょう！！

前回の投稿を見られてない方はそちらもご覧下さい。
筑後川マラソンお疲れさまでした！！

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・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

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筑後川マラソンお疲れさまでした！！

トレーニング, ,

こんにちは！トレーナーの田中です！
今回は10/23の日曜日に開催されました筑後川マラソンに参加してきました。

院長の枡田と基山院の会員さんも参加されててハーフ（210975㎞）と10㎞でそれぞれ挑戦する距離は違いましたが、皆さんいい走りをされていたと思います。

私はというとハーフマラソンを走って15㎞まではいいペースで頑張っていたのですが、16㎞から両脚が攣ってしまいました。
最後まではとりあえず走りきれたのでよかったです！！

あとランニングで長い距離を走られましたら身体の疲労が溜まっているので回復を早くするためにも交代浴がおすすめです。しっかり身体の循環を良くできるので是非実践していきましょう。

もう一つランニング後のケアの手段として私たちがしているスポーツマッサージを是非受けに来てください！！
走る前よりも脚のいい状態になると思いますよ。

次回は基山のロードレースが１２/４日に開催されるので頑張って練習していきたいと思います。

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久しぶりに基山（きざん）を登りました！！

トレーニング

こんにちは！トレーナの田中です！
今回は久しぶりに基山の山である基山（きざん）に登りました。もともと基山に走りに行ってたんですが、今年は6月に右の肩鎖関節を亜脱臼して以来だったのできつかったですね。

そんなきつい登山ですが、すごくトレーニングや有酸素運動としては非常にいいのです。
日頃平坦な道をウオーキングしている方にとっては坂の傾斜がかかるので下半身の筋肉にアプローチが期待できます。
また有酸素運動にもなるので脂肪燃焼としても期待できます。

登山は標高差が３００ｍつくごとに500kcalを消費でき、基山で例えると４０５ｍはあるので500kcal は消費できてますね！
なので皆さんも基山に登ってみましょう！！空気もきれいで気持ちいいですよ！！
運動習慣付けるために登るのもいいですよ！！

 

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皆さんはスクワットお好きですか？？

トレーニング, , ,

こんにちは！トレーナの田中です！
今回はスクワットを話題に出してみました。
スクワットが嫌いな方が好きになってもらえるために書こうと思ったので、是非！今後のトレーニングに活用して下さい。

スクワットをするメリット

・基礎代謝が上がる
身体の中でも下半身の筋肉には体積が大きい筋肉が集まっています。
大きな筋肉を鍛えることによって筋肉量増加させ基礎代謝を上げることに期待ができます。
また、たくさんの筋肉を使われるので、バーベルを担いで行うような高重量で行えて筋肉を成長させるのには最適な種目です。

・日常パフォーマンスの向上
歩行・ランニングでも欠かせない下半身を鍛えるなら、スクワット。
股関節、膝関節、足関節が同時に曲げ伸ばしするスクワットの動作は歩く走る際にも同じ動きになるので、正しく行えることで日常生活のパフォーマンス向上につながります。
なのでスポーツをしてる方であれば歩く走るだけでなくジャンプする時の身体の動きと合わせることもできます。

・腹圧を意識することによって腹筋（体幹周り）を鍛えられる
これは特にダイエットしている方や女性にうれしい情報ですね！！
スクワットでは呼吸を意識することで体幹周りの腹筋等を鍛えることができます。
なので、お腹周りを引き締めていきたい方には非常にメリットのある種目です。

まとめ

今回はスクワットについてお話しました。
今回の記事を参考にしてもらえたらと思います。
正しいフォームを身に着けて私達と目標に向けて頑張りたい方がいらっしゃいましたら、是非体験トレーニングからお越しください。
いつでもお待ちしております！！

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新しいスタッフの紹介です！！

トレーニング

こんにちは！
トレーナーの田中です。

今回は新しいスタッフの紹介になります。

【名前】
重野　倖陽

【出身地】
佐賀県（基山町）

【スポーツ歴】
サッカー、テニス、陸上（短距離）100ｍ

【趣味】
サッカー観戦、料理、農作業

【お客様に一言メッセージ】
皆様のトレーニングライフがより良いものとなるように精一杯サポートさせていただきます。
宜しくお願いします。

【投稿者から一言】
重野は企業理念である「明るく、楽しく、元気よく、最高の笑顔」を実践して優しく皆様に寄り添ってくれると思います。
治療やトレーニングはこれから身に着けていくので皆様、重野をよろしくお願いします。

 

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ダイエットはきっかけと理由が大事です。

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こんにちは！トレーナの田中です！
今回は最近つるの剛士さんが今年の6月からダイエットを開始して3ヶ月で13㎏減したという記事を拝見したので大事だと思ったことをお伝えしたいと思います。

ダイエットしよぅと思われる方には何かきっかけがあって理由が生まれますよね？？
・きれいなドレスを着れるようになりたい！
・彼にや彼女のために頑張って痩せたい！！
・海に行くから水着を着れるようになりたい！
他にもいろいろあると思いますが、つるの剛士さんはどうだったのでしょうか？

つるの剛士さんのダイエットのきっかけ

つるの剛士さんはある日、長女をバイクの後ろに乗せた時に「パパ今お腹へこませてて誤魔化してない？？」と言われたのがきっかけでダイエットを決意したそうです。
それでご存知の方もいらっしゃると思いますがつるの剛士さんは特撮ドラマ「ウルトラマンダイナ」の主人公を演じていた時の６０㎏を目指してパーソナルトレーニングを開始しました。

今では、77.5㎏だった体重も69.8㎏になってるので素晴らしいですね。
目標達成までもう少しなので頑張ってほしいです。

このようにダイエットされていてなかなか結果がでない時に決意したときの気持ちを忘れてやめてしまう方もいらっしゃると思います。
なので、自分を変えるんだと思われたときはきっかけを思い出して頑張っていきましょう！！

なかなか一人では「モチベーションを維持できない！！」と思われる方は、、、、、
是非！！私達と一緒にトレーニングを頑張ってみませんか？？
まずは体験トレーニングからいつでもお待ちしております！！！！

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北海道マラソンお疲れさまでした！！

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こんにちは。トレーナーの田中です。
今回は院長の枡田が北海道のマラソン大会に出場したので、その時の様子を紹介します。

枡田院長から感想を聞いたところ北海道といえば寒いイメージがあるけど、夏はどこも結局暑かったと言われていました。
コースとしては問題なかったみたいですが暑かったらしく自己ベストは更新は出来ませんでした。

なので次の福岡マラソンでリベンジを果たすみたいなので期待してて下さい。
因みに、福岡マラソンには島村トレーナーも出場します！応援よろしくお願いします！！！！

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お盆とはなんでしょうか？？

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こんにちは！トレーナーの田中です！

皆さん！今年の夏ももう終盤になってきましたが、お盆休みでリフレッシュできましたか？？

私はと言いますと帯状疱疹で苦しんでいました。
皆さん、帯状疱疹は疲労やストレス免疫低下によって発症されるのでお身体には気を付けてください。

本題に入りますが皆さんお盆とは何なのか考えたことありますか？？
正式には盂蘭盆会と呼ばれ、亡くなられた方やご先祖様があの世と呼ばれる世界（浄土）からこの世（現世）に戻ってくることです。
故人が生前を過ごした場所、主に自宅でお迎えすることでよく聞かれますよね。

それとは他にもこのように言われています。
この世（現世）の自宅に戻ってきたご先祖様にお釈迦様がお経を唱えてると思われてますが、このお経はご先祖様に向けてではなくて私たちに向けて唱えていると言われています。

お経の内容としては「今、私たちがこうして存在し、生きていられるのはご先祖様のおかげですよ」と言っているみたいです。
要はご先祖様のおかげで生きていられることに感謝しましょう、ということでお盆があるのだそうです。

なので皆さんしっかりご先祖様には感謝してこれからも健康に生きていきましょう！！

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