こんにちは！パーソナルトレーナーの田中です。

本日は身体のケアについてについてお話していきます。

～ストレッチに期待できる効果～

〇痩せやすい身体に！！

ストレッチをすることで血行が良くなり代謝がアップすることで、ダイエットしやすい身体の状態を作るサポートをしてくれます。

 

〇むくみ予防！

血行を良くすることでリンパの流れが良くすることが期待されます。

 

〇肩凝り解消・予防が見込める！

筋肉の緊張が緩和されると、凝りも解消されやすくなります。

 

〇冷え性の改善と老化防止(アンチエイジング)

筋肉をほぐすことで血液のめぐりが良くなり、冷え性改善や毛細血管にまで酸素や栄養分がいき渡るので肌にいい影響があります。

 

〇免疫力の向上

体温と免疫力は関係しているとされ、体温が１度上昇すると免疫力が5～６倍になるという説も、、、、、

ストレッチを習慣化し体温がアップすれば、免疫力の向上も見込めます！

 

〇運動パフォーマンスの向上

筋肉や関節の可動域が広がり、転倒や怪我のリスクを抑えられます。

 

〇高血圧や動脈硬化の予防

高血圧や動脈硬化などの心疾患は、筋肉や関節の柔軟性を高めること

また、血管の柔軟性を高めることで予防に繋がります。

 

〇疲労回復

血行を良くすることで体内に溜まった疲労物質が排出されやすい状態になります。

 

〇リラックス効果

筋肉の緊張をほぐすことで心もリラックスされ、寝つきも良くなれば睡眠の質が上がります。

 

〇ストレッチ解消

ストレッチを行う時はゆっくりとしたリズム運動と深い深呼吸を意識すると幸せホルモン（セロトニン）の分泌が促されます。

 

 

ストレッチをすることでこれだけのメリットがあります。

まずは無理のない範囲からケアをしていきましょう。

次回はストレッチの種類についてお話します。

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