こんにちは！
パーソナルトレーナーの阿立です。

本日は肥満についてお話します。
数ある肥満のなかで、ほぼすべての肥満者に当てはまるものが単純性肥満です。
本日はその単純性肥満の原因と解消法をお話します。

単純性肥満の原因

１．食事
・夜食やむら食いなどの深夜、または不規則な食習慣による消費カロリーの摂取が原因で体重は増加します。
・欠食
・不規則な食事パターン

２．運動不足
交通手段の発達や座位の多い生活習慣などによって消費カロリーが減退します。

３．遺伝
倹約遺伝子の変異により、消費カロリーが減り太りやすくなります。
また小食でも基礎代謝が低すぎると摂取カロリーが消費カロリーを上回り、肥満傾向になりやすいです。
見た目は細くても、内臓や血液中に脂肪が多く蓄積する「内蔵脂肪型肥満」のタイプの人は、基礎代謝の低さを疑った方がいいですね！

４．ストレス
心の働きに影響を与える精神伝達物質の異常により、肥満が増長されます。

・セロトニンの減少
幸せホルモンとも呼ばれ心の安定に大きく関係し、リラックス作用・自律神経の調整・運動・食欲・睡眠・生殖・体温機能にも関係してきます。
またセロトニンは５ＨＴ２ｃ受容体という組織に働き、食欲が抑制されることが知られています。
減少すると不安、うつ状態に陥りやすいといわれ、攻撃的になる場合もあります。

・ドーパミン
肥満者は正常体重者より、脳内ドーパミン受容体の活性が低下していることが知られています。
ドーパミンは食事をした時、おいしさ・満足感に影響する可能性が指摘されています。

５．セルフイメージ
「私は太っている」「下半身に脂肪がある」といった自己イメージが更なる肥満を助長させます。

これらが肥満の原因で考えられることです！
これらを知っているかいないかで意識が変わってくると思います。

次回は肥満の解消法についてお話します！
お楽しみに！