こんにちは！
トレーナーの田中です。

今回は新しく出たマンゴー味のプロテインの紹介です。
皆さんマンゴー味と聞くと美味しいの？？ときなる方いらっしゃいますよね？

結論から言いますと美味しいです！！
感じ方は人によって違うと思いますが、とてもフルーティな感じです！
イメージでいうと温泉にあるフルーツ牛乳みたいな感じですね（笑）

是非トレーニングやられている方！マンゴー味のプロテインを飲んで人間には大事なタンパク質を摂りましょう！！

夏に向けて私達と「身体を変えたい！」と思われる方はぜひ一緒にトレーニングを頑張ってみませんか？？
まずは体験トレーニングからいつでもお待ちしております！！

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは！
トレーナーの田中です。

今回のお話は先月の4月２４日に大分県の佐伯マラソンに参加してきました。
大分のマラソンでは、会員様お２人と枡田院長と一緒に行ってきました。
もし前回のマラソンの記事を読まれてなかったら、こちらもご覧下さい。
くるランマラソン大会お疲れ様でした！！ | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

私も会員様もしっかりハーフマラソンを最後まで走りきれたのでよかったですね。
記録を更新された方もいらしたのでよかったですね！！
枡田院長も前回のくるランの時よりも記録がよかったそうです!(^^)!

私個人としては、まだ怪我が治ってなかったというのもあってくるランの倍は時間かかってゴールしました。
とりあえず、怪我が悪化せずに終われてよかったです!(^^)!

次のマラソン大会に出た時はベストな状態で記録更新を目指します！！！！

私達と「身体を変えたい」と思われる方はぜひ一緒にトレーニングを頑張ってみませんか？？
まずは体験トレーニングからいつでもお待ちしております！！

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・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・一人でトレーニングできるようになりたい。
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是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
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こんにちは！
トレーナーの田中です。

今回はX脚、O脚について、姿勢がどれだけ関わってくるのかお話していきます。

X脚O脚とはどんな状態なのか？？

今日はX脚、O脚のことについて簡単に説明します。
「反り腰」の人は骨盤が前に傾きやすく、前傾した骨盤についた大腿骨が内側に捻じれX脚に。
腰の隙間がほとんどなく骨盤後傾の人は、骨盤に外開きになるためO脚になりやすくなります。

そこで、X脚やO脚が気になって悩まれる女性の方は多いと思われます。
スカートが履きづらくなってしまった！でもスカート履けるようになりたい！と思われる方は是非党員で骨盤調整をしてX、O脚を改選しませんか？？
パーソナルトレーニングでもアプローチすることができるのでいつでもご連絡お待ちしております。
一緒に悩み改善できるように頑張りましょう!(^^)!

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

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・姿勢改善
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・何をしたらいいのか分からない。
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
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こんにちは！！
トレーナーの田中です。

とうとう春が来ましたね！！
春といえば新生活や新しいことを始めるイメージがありますよね！
そこで皆さんトレーニングして私達と一緒に理想の身体を手に入れるために一歩踏み出しませんか？？

今なら下記のチラシを見られた方や持ってこられた方限定で4月30日まで入会特典ありのキャンペーンを行っております！！
体験後即日入会で入会金、体験代の無料！！！！
そして！！！！自費の治療１メニューも無料というお得なキャンペーンです。

皆さんこの春が来たタイミングで新しい自分を作っていきませんか？？
トレーニングのやり方がわからない！ダイエットのやり方がわからないという方もお待ちしております！！お気軽にご連絡ください(*^-^*)

それでは、沢山の方々との出会いをお待ちしております！！

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

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・ボディメイク
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お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

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・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

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こんにちは！
トレーナーの田中です。
本日は前回に引き続き筋トレを継続するのに大事なことについてお話していきます。
前回の記事をご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。
筋トレを継続するには（PART2） | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

食事と身体の変化のチェックについて

知っている方はいらっしゃると思いますが、身体を変化させるためにはトレーニングだけでは達成することは出来ません。
今回はトレーニングのモチベーションを維持するためにはどうしたらいいのでしょうか？？

・食事を摂る前に知っておきたいこと
みなさんはタンパク質や脂質、炭水化物（糖質）の1日摂るべきバランスを考えて食事をされているでしょうか？？
なかなか意識して食事されてる方は少ないと思います。
毎日摂取する食事によって身体は変化していきます。
現在では糖質制限や脂質制限いろいろダイエットの情報がありますが、痩せるには必要な糖質、脂質の分量があります。
極端なダイエットによってリバウンドを招くことや健康的とは言えない状態になってしまいます。
なので、次の食事ではカロリー計算をしてから食事を心掛けてみましょう！！

・小さな変化に気付く
トレーニングを始めてすぐには理想の身体のにはなれません！
少しづつ積み重ねてトレーニングを継続することによって身体が理想に近づきます。
体重や脂肪の数字に捕らわれずに体力がついたことでもいいですしズボンにゆとりがとれたということでもいいのでちょっとした変化に気付いていきましょう。
そうすることによって自分に自信を持ってトレーニングを維持していけます。

また、セルフイメージをポジティブに持ち続けることで理想の身体に近づく可能性をあげるので常にいいイメージを頭の中に持っていましょう。

まとめ

今回はトレーニングを継続して身体の変化させるには食事と自分の変化について気付くことが重要というお話をしました。
食事は身体の変化するの7割は大事といわれているくらい重要です。今回の記事で参考にしていただけたらと思います。
私達と「身体を変えたい」と思われる方はぜひ一緒に頑張ってみませんか？？
まずは体験トレーニングからいつでもお待ちしております！！

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10：00～21：00

火・金
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こんにちは！
トレーナーの田中です。

本日は前回の続きで筋トレを継続するのに大事なトレーニング強度や頻度のバランスについてお話していきます。
前回の記事をご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。

筋トレを継続するには（PART1） | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com

継続するためのトレーニング頻度・強度とは

目標設定をしてるけど、とりあえず毎日トレーニングされている方やいきなり負荷の強すぎる重量でトレーニングされている方は沢山いると思います。
しかし、最初は頑張ってトレーニングができていてもあとあと続かないなんてケースも多々ありますよね。

では、継続して頑張れるようにするためにはどのようにしていけばいいのでしょうか？？

・トレーニング頻度は？？
トレーニングの習慣としては身体を変化させたいのであれば、最低でも週2回からで時間は60分がベストになります。
なので毎日長い時間トレーニングを頑張りすぎちゃうと身体の疲労も関係してきますがモチベーションを維持するのに難しいです。
なので、まずは週2回から行っていきましょう。

・トレーニング強度は？？
トレーニング強度としては最初に重量よりもフォームから意識してやっていきましょう。
そこから重量の負荷を10回の回数の中で7回目できつくなる位の重量設定をしていけるようにしましょう。

まとめ

今回はトレーニングを継続するために頻度や強度のことについてお話ししました。
トレーニング頻度については毎日頑張るモチベーションは素晴らしですが、週2回からスタートすることですね。
自身の身体を変えるためにもいきなり頑張りすぎないように継続して行いましょう。そうすれば身体は少しづつ変化していきます。

強度についてはフォームを意識することを忘れないようにしていきましょう。
フォームの姿勢でトレーニングの効率が変わってくるので注意してくださいね。

今回のお話は以上になります。
トレーニングフォームや強度設定がわからない方や「身体を変えたい！」と思われる方は是非一緒に頑張っていきましょう！！

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

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