こんにちは！
トレーナーの田中です。今回のテーマは肥満の原因についてお話したいと思います。
ダイエットしてるのに身体に変化がないと感じる方はたくさんいいると思います。
今回の記事を読んで考えてみましょう。

意外と知らない肥満の原因

1.食事
食事については欠食や夜食やむら食いなどの深夜、または不規則な食習慣による摂取カロリーの摂取が原因で体重が増加します。

2.運動不足
交通手段の発達や仕事などの座位の多い生活習慣によって、動く機会が少なくなることによって消費カロリーが減退します。

3.遺伝
倹約遺伝子の変異により消費カロリーが減り太りやすくなります。
また小食でも基礎代謝が低すぎると摂取カロリーが消費カロリーを上回り、肥満傾向になりやすいです。

4、ストレス
心の働きに影響を与える神経伝達物質の異常により、肥満が増長されます。
実際にストレスを感じると代謝を下げるコルチゾールというホルモンが脳に分泌され、脂肪を溜め込みやすい体質になります。

5.セルフイメージ
「私は太っている」という自己イメージがさらなる肥満を助長させます。
しかし、反対にダイエットに成功し理想のボディメイクができた時の自分をイメージして印象付けることによって目標に近づける可能性が上がってきます。
セルフイメージをポジティブに変換して気長に行動に移してみて下さい。

まとめ

一般の方はよくダイエットするために食事の量を極端に減らしたり、脂肪燃焼のために運動を始めてはみたが痩せないというケースが多々あると思います。
そんな時こそ、私たちとパーソナルトレーニングで一緒に目的に向かって頑張ってみませんか？？
是非、体験トレーニングから一歩踏み出してみましょう。

今回はざっくりと肥満の原因についてお話しました。
次回の投稿もよろしくお願い致します。

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは。
パーソナルトレーナ～の田中です。

今月もとうとう終わりが近づいてきましたね！
基山も11月から徐々に寒くなってきて整骨院のスペースにハロゲンを置くようになりました(笑)

ところで皆さん最近、身体を動かしていますか？？？？
寒くなると家にいる時間が長くなってるなんてことありませんか？
そんな方は是非、アイズのパーソナルトレーニングで一緒に身体を動かしましょう！！！！

やはり身体は動いている方が血流もよくなり、筋肉をしっか動かしてあげられるので日常生活のパフォーマンスアップになります。
まずは体験トレーニングから一歩踏み出してみて下さい！！！！

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

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・ボディメイク
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・何をしたらいいのか分からない。
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こんにちは！
トレーナーの田中です。

本日は前回に引き続きトレーニングで原理原則が大事である理由をお話をしていきたいと思います。

前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。
トレーニングで大事なこと① | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

原理原則の原則について

前回は3原理5原則のうちの原理の部分だけをお話ししていました。
今回は原則のお話に入りいきます。

・個別性の原則
トレーニングを行う上でそれぞれの体質、体力、体格、目的などに合わせたトレーニングプログラムを実施することです。
例えると人は体質や体力で扱う重量が違えば休憩をとる時間も違います。
また、目的についても身体を大きくするためや身体を絞りたいというのではプログラムが変わりますということです。

・反復・継続性の原則
トレーニングは反復、継続的に行う必要があるということです。
まず、トレーニングを規則的に反復することで技術面で神経系を強化してフォームを自分の物にできます。
また継続的に行えば体力の向上になり、変化を出しやすくなります。

・全面性の原則
特定の部位に偏らず、身体全身を均等にバランスよくトレーニングすることが大事ということです。
フィットネスジムでたまに好きな部位だけいつもやられる方がいますが、その部位だけをトレーニングすると身体のバランスが悪くなり、怪我をしてしまう可能性も出て来てしまいます。
なのでトレーニングは全体的に行っていきましょう。

・漸進性の原則
負荷を上げ続けていかないと能力は向上しませんということです。
過負荷の原理と似たような感じですね。
ただ結果・成果を急ぐあまり焦って負荷を急激に増やしても、効果はおろか怪我するリスクも高くなります。
怪我をしないためにも、負荷は徐々に上げていきましょう。

・意識性の原則
トレーニングのフォームや使っている筋肉の意識をすることによって効果が変わるということです。
トレーニングの目的を意識し、トレーニングしている部位に意識を集中していくことで筋肉の働きを上手く使えるようになります。
また、理想の身体をボディメイクするためにも意識することが大事になってきます。

まとめ

今回は原則のことについてお話しました。
最後にそれぞれのポイントを簡単に纏めていきます。
〇個別性では、個人の能力や状態や目的によってトレーニングが変わること。
〇反復・継続性では、一時的にトレーニングを行うのではなくて規則的に反復してと行うこと。
〇全面性では、毎回毎回同じ部位だけをトレーニングするのではなく全身的に行うことで怪我無くボディメイクができること。
〇漸進性では、負荷を上げ続けないと能力が向上しないことや怪我をしないように急激に負荷を増やさないこと。
〇意識性では、トレーニングで使う部位を意識することで理想の身体を作るのには必要ということですね。

いくつも考えることが多くて難しいと思いますが、トレーニングで原理原則を心掛けていきましょう。

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

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こんにちはトレーナーの田中です。
今回のテーマはトレーニングで大事なことについてお話していきます。
トレーニングやられている方だと聞いたことがあると思いますが大事なことといえば原理原則ですよね。
原理原則はトレーニングを進めていくうえで必要な知識なのでお話していこうと思います。

原理原則について

まず、原理原則には3原理5原則あるので、原理からお話していきましょう。

・過負荷の原理
筋肉には一定の負荷を受け続けると、その負荷に順応する性質を備えています。
つまりより筋肉を肥大（成長）させるには、筋力アップに合わせて扱う重量も増やしていかなければなりません。

・可逆性の原理
負荷を変えることによって筋肉への変化が変わってくる。
またトレーニング効果は筋肉に対して不変的ではなく、扱う重量の負荷に応じて可逆的に変化します。

・特異性の原理
トレーニング効果はトレーニングを行った部位や様々な動作、種目によってその効果が特異的に変わってきます。
なのでトレーニングの目的によって筋肉を大きくするためのやり方や脂肪燃焼するためやいろんな競技に活かすために様々な取り組み方があるということです。

まとめ

今回は原理原則の原理の部分だけで話が長くなりそうなので、一旦終わりにします。
原理のお話では1つ目にトレーニングで扱う重量上げないと筋肉が成長しないこと、2つ目に扱う重量によって筋肉は萎縮して元の大きさに戻ったりすることがあるということ、3つ目トレーニングはいろんなやり方によって効果が変わるということが分かりました。
今後のトレーニングでも覚えてもらえれば皆さんの意識も変わってきますよ。

次回は原則についてお話していきます。

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こんにちは！パーソナルトレーナーの田中です。

今回はトレーニングとは何なのかという話をしていこうと思います。
トレーニングといえば、ダイエットしたいと思われている方が
痩せるためにトレーニング行ったり、筋肉をつけたいと思われている方が
重そうなバーベルをもって、トレーニングを行っているのが想像されると思います。
今回はボディメイクとは別でトレーニングに対する目線を変えてお話をしたいと思ます。

一般的なトレーニングの説明は？？

トレーニングについて調べてみたところ下記のように記されていました。

・練習をすること。訓練。鍛錬。

・運動刺激に対する身体の適応性を利用し、意志力を含めて人体の形態、機能などスポーツ能力をより強化、発達させる過程をいう。近代スポーツトレーニングはすべてのスポーツ能力の母体となる体力づくりのトレーニングが主体となる。長期的計画のもとに進められ、トレーニング効果を集中的に高めるため、十分な科学的裏づけによる構成、展開を必要条件としている。

・環境や運動の刺激に対する人体の適応性を利用し、身体運動を行うことによって意志力を高めること、もしくはその過程をいう。生体は運動という刺激（トレーニング負荷）によって変化を生じ、それを繰り返すことによって機能を高めることができる。

まとめ

上記の3つ以外にもトレーニングの説明はたくさんあります。
私自身も説明で上げた内容と同じような形になりますが、運動の刺激によりそれを繰り返し行うことで身体の機能を高めたり変化させることができると考えています。
また、トレーニングはクセづくりとも言われ、やり方によっては良いクセも悪いクセも身につきます。
悪いクセが身につくと怪我のもとになり、日常生活に響いてしまうので
しっかり良いクセづくりをして皆さんのトレーニングに活かしていきましょう。

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