トレーニング

水分を摂るのは大事です！！

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こんにちは！トレーナーの田中です。
今回は水分を摂ることの重要性についてお話していきたいと思います。
人間の体内の水分量は新生児の場合は９０％、成人の場合は６０％、高齢者は５０％と言われ体内では人として重要な役割を持っているので紹介していきたいと思います。

水分の役割

・血液として酸素や栄養素を運び、老廃物を集める。
水分は体内で栄養素や酸素を身体の隅々まで運び、老廃物を集めて腎臓に送るという大切な役割を担っています。
水分が不足すると血がドロドロになり、これが脳梗塞などの原因になり危険視もされています

・尿として老廃物を体外へ排出する
血液により運ばれた老廃物は、腎臓で多量な水と共にろ過されて尿として体の外へ排出されます。
腎臓には体の水分量を調整する機能も備えており、体内の水分量が低下すれば尿の量を少なくします。
しかし尿量が減少すると老廃物が体内に溜まりやすくなり体の水分量を保ちながら老廃物が尿として排出されるようにしておく必要があります。

・汗を出して体温調節する
人は外の気温が高い夏に汗をかくと思います。
気温が高いと体温が上昇しすぎて体調を崩しまいます。
なので人は体調を崩さないために体内の水分を利用して体温を下げるという役割を担っているのです。

まとめ

今回水の重要な役割を紹介しました。普段何気なく摂っている方は沢山いらっしゃると思いますが人が生きていく中で必要不可欠というのが今回分かって頂けたと思います。
お話しした内容以外にもダイエットにも水分は関係してくるので今後お話していきます。
次回も宜しくお願い致します。

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
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お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

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カタールワールドカップ優勝国決定！！！！【W杯の熱をトレーニングにも！】

トレーニング, , ,

冬の運動不足には基山駅からすぐのアイズトータルボディステーション基山店にお任せください！

こんにちは！トレーナーの田中です！！
皆さん11月から開催されていたカタールワールドカップの王者がとうとう決まりましたね！！

私は夜中の0時だったのですが決勝だけは夜更かししちゃいました。。。。
前回の記事で睡眠の重要性について書いてましたが今回は起きてました（笑）
前回の投稿を見られていない方はこちらをご覧下さい。
カタールワールドカップ開催されました！！ | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

日本代表感動をありがとう！！！！

今大会はどの試合も面白い結果が見れましたね。
私達の国の日本代表はグループステージではドイツやスペインに勝利！！
決勝トーナメントではクロアチアに惜しくもPK戦で敗戦しましたが善戦だったと私は思います！！
ワールドカップの結果としては３２ヶ国中９位の成績みたいです。
次こそはベスト8まで行ってくれるのではと思ってます。がんばれ日本！！！！

決勝！！アルゼンチンVSフランス！！！！

この決勝は一言でまとめるとすごかったです！！
アルゼンチン代表には最後のワールドカップと言われていたメッシ選手とフランス代表のエースのムバッペの対決みたいな感じでした。
どちらも負けじと点の取り合いで面白かったです！！
最後はPK戦で見事アルゼンチンが勝利し優勝しました！！本当におめでとうございます。
私としてもメッシがタイトルとしてワールドカップだけ獲れていなかったので本当に嬉しかったです！！！！
因みにアルゼンチンの優勝は36年ぶりになるそうです。

さて、今年の投稿は今回で最後になります。
２０２２年も多くの方にご利用して頂いたことに誠に感謝しております。
２０２３年もお客様のサポートを全力でサポートしていきますのでよろしくお願い致します。
ブログも引き続き読んで頂けるように頑張っていきます！！

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年末年始休業日のお知らせ

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腰痛・肩こりのお悩みは基山駅構内の整骨院アイズスポーツ整骨院基山店にお任せください！

平素よりアイズ基山駅前整骨院をご利用頂き誠にありがとうございます。

今回は年末年始の休業日のお知らせになります。

今年最後の営業時間は１２月２９日木曜日の１０時～１４時です。

・整骨の最終受付は
１３時３０分まで

・トレーニングの最終受付は
６０分のトレーニングの方は１２時３０分まで
３０分のトレーニングの方は１３時まで

のご案内になりますのでよろしくお願い致します。

休業日は１２月３０日（金）～１月３日（火）までの５日間になります。
１月４日（水）１０時から通常営業になるのでよろしくお願い致します。

２０２２年も多くの方にご利用して頂いたことに感謝しております。
２０２３年もお客様のサポートを全力でサポートしていきますので今後もよろしくお願致します。

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冬のダイエットには注意事項があります。【これを守ると痩せる？？】

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こんにちは！トレーナーの田中です！！
今回のテーマは冬のダイエットの注意点になります。
冬は寒いから寒さから身体を守るためによく体脂肪を蓄積するというお話を聞くことがあると思います。
ところが題名どうり注意事項さえ気を付けてもらえれば例年に比べると結果は変わってくると思います。

前回の投稿をご覧になられない方は同じ冬のダイエットがテーマなのでご覧下さい！！
http://www.aiz-kiyama.com/fcblog/?p=2920&preview=true

 

冬のダイエットの注意事項とは？？

・運動不足になる
冬の時期というと寒さを凌ぐために室内で過ごす時間が増え運動不足になりやすい季節と思います。
動かないということは消費カロリーが減ることになります。
そこで動かずに消費しない状況が続くと摂取カロリーの方が自然と上回るのは必然的なので太ってしまうという結果になります。

・イベントごとが多くなる
冬というとクリスマスや忘年会、新年会、お正月等いろいろ挙げられます。
イベントには食事や飲酒がつきものなので、摂取カロリーが大幅に増えるのは多々あります。
摂取した分をしっかり消費できるのであれば問題ないですが、運動やストレッチを怠ると確実に身体に結果として太ったという形で現れてしまいます。

コツコツ毎日続ける ということが何事も大切ということですね。

まとめ

今回は前回の投稿と同じ冬のダイエットがテーマでした。
前回のお話ではチャンスのお話でしたが注意点も知っておくと冬の対策が出来るので参考にしてください。

そこで前回と引き続き皆様に秋のキャンペーン実施中のお知らせです！！前回、今回の記事をきっかけに当院にご来院されるのをお待ちしております！！

 

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カタールワールドカップ開催されました！！【睡眠の重要性】

トレーニング, 健康, 疲労, ,

こんにちは！トレーナーの田中です。
アイズトータルボディステーション基山店は基山駅を降りてすぐにございます。
整骨院であるアイズスポーツ整骨院基山院も併設しているのでトレーニング後すぐに体のケアをすることも可能です(*’▽’)

皆さんいよいよ４年に１度開催されるワールドカップが始まりましたね！！

日本がいるグループリーグにはドイツやコスタリカ、スペインと強豪国が勢揃いですが、決勝トーナメントに進んで優勝争いに参加してほしいですね！！
今大会も盛り上がりそうなので、夜更かしされる方は多いと思うのですが睡眠はしっかりとるように気を付けましょう。

睡眠の役割

・記憶の整理（脳の疲れをとり記憶の整理をする）
・修復成長（傷ついた細胞を修復し身体の成長を促す）
・疲労回復（身体の疲れをとり病気の回復を促す）

これらの働きがあるので日常的に支障をきたさないためにもしっかり睡眠をとることが必要なのはわかりますよね！

もっと言うとトレーニングをされてる方にとって睡眠は筋肉や骨を発達させ、傷の修復を促すために成長ホルモンが寝てる間に分泌されているので寝ないといけないのです。

なので皆さんワールドカップ気になる方は録画かABEMA TVでご視聴ください！！
因みに今大会の日本代表メンバーである鎌田大地選手はアイズに来てました。
皆さん一緒に鎌田選手と日本代表を応援しましょう！！


↑サガン鳥栖所属時のサインです。

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福岡マラソンお疲れ様でした。

トレーニング, フルマラソン, マッサージ, 疲労

こんにちは！トレーナーの田中です！

今回は11/13の日曜日に開催された福岡マラソンに枡田院長やアイズの会員様で参加されました。

今回も皆さん最後まで走りきれたみたいで本当に嬉しかったです。

私はというと今回は福岡マラソン追加で当選はしていたのですが、佐賀さくらマラソンに向けて頑張ると決めていたので今回は辞退しました。

最後に前回もお話ししましたが、マラソンの後のアフターケアを皆さん忘れずに行ってください。

前回の筑後川ハーフマラソンで私は両脚が攣ったりとあったので入念にアイシングやストレッチをしましたが、右脚だけ肉離れがありました。

今回フルマラソンに出られた方はもっと脚に負担がかかって怪我されないためにも、しっかりとアフターケアを行いましょう！！

前回の投稿を見られてない方はそちらもご覧下さい。
筑後川マラソンお疲れさまでした！！

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筑後川マラソンお疲れさまでした！！

トレーニング, ,

こんにちは！トレーナーの田中です！
今回は10/23の日曜日に開催されました筑後川マラソンに参加してきました。

院長の枡田と基山院の会員さんも参加されててハーフ（210975㎞）と10㎞でそれぞれ挑戦する距離は違いましたが、皆さんいい走りをされていたと思います。

私はというとハーフマラソンを走って15㎞まではいいペースで頑張っていたのですが、16㎞から両脚が攣ってしまいました。
最後まではとりあえず走りきれたのでよかったです！！

あとランニングで長い距離を走られましたら身体の疲労が溜まっているので回復を早くするためにも交代浴がおすすめです。しっかり身体の循環を良くできるので是非実践していきましょう。

もう一つランニング後のケアの手段として私たちがしているスポーツマッサージを是非受けに来てください！！
走る前よりも脚のいい状態になると思いますよ。

次回は基山のロードレースが１２/４日に開催されるので頑張って練習していきたいと思います。

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久しぶりに基山（きざん）を登りました！！

トレーニング

こんにちは！トレーナの田中です！
今回は久しぶりに基山の山である基山（きざん）に登りました。もともと基山に走りに行ってたんですが、今年は6月に右の肩鎖関節を亜脱臼して以来だったのできつかったですね。

そんなきつい登山ですが、すごくトレーニングや有酸素運動としては非常にいいのです。
日頃平坦な道をウオーキングしている方にとっては坂の傾斜がかかるので下半身の筋肉にアプローチが期待できます。
また有酸素運動にもなるので脂肪燃焼としても期待できます。

登山は標高差が３００ｍつくごとに500kcalを消費でき、基山で例えると４０５ｍはあるので500kcal は消費できてますね！
なので皆さんも基山に登ってみましょう！！空気もきれいで気持ちいいですよ！！
運動習慣付けるために登るのもいいですよ！！

 

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皆さんはスクワットお好きですか？？

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こんにちは！トレーナの田中です！
今回はスクワットを話題に出してみました。
スクワットが嫌いな方が好きになってもらえるために書こうと思ったので、是非！今後のトレーニングに活用して下さい。

スクワットをするメリット

・基礎代謝が上がる
身体の中でも下半身の筋肉には体積が大きい筋肉が集まっています。
大きな筋肉を鍛えることによって筋肉量増加させ基礎代謝を上げることに期待ができます。
また、たくさんの筋肉を使われるので、バーベルを担いで行うような高重量で行えて筋肉を成長させるのには最適な種目です。

・日常パフォーマンスの向上
歩行・ランニングでも欠かせない下半身を鍛えるなら、スクワット。
股関節、膝関節、足関節が同時に曲げ伸ばしするスクワットの動作は歩く走る際にも同じ動きになるので、正しく行えることで日常生活のパフォーマンス向上につながります。
なのでスポーツをしてる方であれば歩く走るだけでなくジャンプする時の身体の動きと合わせることもできます。

・腹圧を意識することによって腹筋（体幹周り）を鍛えられる
これは特にダイエットしている方や女性にうれしい情報ですね！！
スクワットでは呼吸を意識することで体幹周りの腹筋等を鍛えることができます。
なので、お腹周りを引き締めていきたい方には非常にメリットのある種目です。

まとめ

今回はスクワットについてお話しました。
今回の記事を参考にしてもらえたらと思います。
正しいフォームを身に着けて私達と目標に向けて頑張りたい方がいらっしゃいましたら、是非体験トレーニングからお越しください。
いつでもお待ちしております！！

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新しいスタッフの紹介です！！

トレーニング

こんにちは！
トレーナーの田中です。

今回は新しいスタッフの紹介になります。

【名前】
重野　倖陽

【出身地】
佐賀県（基山町）

【スポーツ歴】
サッカー、テニス、陸上（短距離）100ｍ

【趣味】
サッカー観戦、料理、農作業

【お客様に一言メッセージ】
皆様のトレーニングライフがより良いものとなるように精一杯サポートさせていただきます。
宜しくお願いします。

【投稿者から一言】
重野は企業理念である「明るく、楽しく、元気よく、最高の笑顔」を実践して優しく皆様に寄り添ってくれると思います。
治療やトレーニングはこれから身に着けていくので皆様、重野をよろしくお願いします。

 

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