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「3月から急増！知らないと危険な春の紫外線対策5選」

健康

春の紫外線が肌老化を加速させる理由

3月は紫外線量が急増する時期！知らぬ間に「うっかり日焼け」で肌老化が進行

春が訪れると気温が上がり、外出する機会が増える人も多いでしょう。しかし、春の訪れとともに注意すべきなのが「紫外線」です。特に3月は、冬に比べて紫外線量が急激に増加する時期。うっかり日焼けしてしまい、気づかぬうちに肌の老化を加速させる危険があります。

「まだ春だから大丈夫」と油断していると、知らないうちに紫外線ダメージが蓄積され、シミやシワ、たるみといった肌トラブルを引き起こしてしまいます。この記事では、春の紫外線が肌老化を加速させる理由と、その対策について詳しく解説します。

1. 春の紫外線量は冬の約1.5倍！3月から急増する紫外線

一般的に、紫外線（UV）は夏に強いイメージがありますが、実は3月からすでに紫外線量は急増し始めます。日本の気象庁のデータによると、3月の紫外線量は冬の約1.5倍にもなり、5月頃には真夏並みの強さになることがわかっています。

紫外線の種類と肌への影響

紫外線は波長の違いによって3つの種類に分かれます。

UVA（紫外線A波）

肌の奥深く（真皮）まで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊

たるみ・シワの原因となる（光老化）

1年を通して降り注ぎ、ガラスを通過する

 

UVB（紫外線B波）

肌の表面にダメージを与え、炎症（赤み・日焼け）を引き起こす

シミやそばかすの原因となる

季節による変動が大きく、春から急増

 

UVC（紫外線C波）

オゾン層に吸収されるため地表には到達しない

3月から特に注意すべきなのは UVA と UVB です。UVAは1年中降り注いでおり、冬でも油断できませんが、春になるとその量が増えます。また、UVBは冬には少ないですが、春になると一気に増えるため、知らず知らずのうちに肌ダメージが進んでしまいます。

2. 「うっかり日焼け」が肌老化を引き起こすメカニズム

春の紫外線の怖さは、「うっかり日焼け」してしまうことです。暖かくなり始める3月や4月は、まだ夏ほど日差しが強くないため、油断して日焼け対策を怠りがち。

しかし、紫外線は確実に肌にダメージを与え、老化を加速させます。そのメカニズムを詳しく見ていきましょう。

① コラーゲンの破壊（シワ・たるみの原因）

UVAは肌の奥深く（真皮）にまで到達し、コラーゲンやエラスチンといった肌のハリを保つ成分を破壊します。これにより、シワやたるみが発生し、肌の弾力が失われてしまいます。

② メラニンの過剰生成（シミ・そばかすの原因）

UVBは肌の表面に炎症を引き起こし、メラニン色素の生成を促します。通常であれば肌のターンオーバー（新陳代謝）によってメラニンは排出されますが、紫外線を浴び続けると排出が間に合わず、シミやそばかすとなって肌に定着してしまいます。

③ 肌のバリア機能低下（乾燥・敏感肌の原因）

紫外線は肌の水分を奪い、バリア機能を低下させます。その結果、肌が乾燥しやすくなり、外部刺激に敏感な状態に。春先は花粉や黄砂も多いため、肌荒れが悪化する原因となります。

3. 春の紫外線対策！うっかり日焼けを防ぐ方法

春の紫外線ダメージを防ぐためには、以下の対策が重要です。

① 日焼け止めを毎日塗る

春でも日焼け止めを欠かさず塗ることが大切です。

  • SPF30〜50・PA+++以上の日焼け止めを選ぶ
  • 顔だけでなく首や手にも塗る
  • 外出30分前に塗り、2〜3時間ごとに塗り直す

② 日傘や帽子・サングラスを活用

紫外線は目からも吸収されるため、サングラスを活用しましょう。また、帽子や日傘を使うことで、顔や首に直接紫外線が当たるのを防げます。

③ 紫外線に強いスキンケアを取り入れる

紫外線ダメージを受けた肌は、しっかり保湿と抗酸化ケアをすることが大切です。

  • ビタミンC配合の美容液を使う（シミ・シワ予防）
  • セラミド・ヒアルロン酸入りの保湿クリームで水分を守る
  • 抗酸化作用のある食品（トマト、アーモンド、緑茶など）を摂る

④ 室内でも紫外線対策をする

UVAは窓ガラスを通過するため、室内でも油断は禁物です。UVカットカーテンや窓用フィルムを活用し、紫外線を防ぎましょう。

まとめ

春の紫外線は、冬の約1.5倍に増え、知らないうちに肌の老化を加速させる原因になります。「まだ春だから大丈夫」と油断せず、日焼け止めやスキンケア、帽子やサングラスなどでしっかり対策しましょう。

特に、3月〜5月は紫外線が急増する時期。ちょっとした油断で「うっかり日焼け」し、後々シミやシワ、たるみに悩まされることのないように、今から紫外線対策を習慣化することが大切です。

しっかりケアをして、春の日差しを楽しみながら美肌を守りましょう！

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