1. はじめに：頭皮にも影響を与える紫外線リスク

私たちが“日焼け”と聞いてまず思い浮かべるのは顔や腕などですが、実は頭皮も太陽光の影響を受けやすい部位です。特に“髪”が薄い、または髪の毛の一本一本が細い人、もしくは分け目の幅が広い人などは、紫外線が直接頭皮に当たる機会が増えます。

紫外線（特にUV-AとUV-B）は、肌にシミやシワを引き起こすだけでなく、頭皮の“構造や機能”にも深刻な影響を与えます。以下では、紫外線が頭皮に及ぼすダメージのメカニズムから、予防・改善策まで段階を追って詳しく解説します。

---

2. 紫外線が頭皮に与える影響とは？

2.1 紫外線の種類とその作用

紫外線には主に、A波（UVA）、B波（UVB）、C波（UVC）の3種類があります。

• UVA（長波）
  → 真皮層まで届き、コラーゲン・エラスチンを破壊 → 弾力低下・くすみ・シワの原因に。皮膚全体の老化を促進します。
• UVB（中波）
  → 表皮層に作用し、赤み・炎症・日焼け・炎症後色素沈着を引き起こします。
• UVC（短波）
  → オゾン層でほぼ吸収され、地上への影響はほとんどありません。

頭皮でも、UVAによって皮膚深部での弾力性低下や炎症促進、UVBによって赤みや炎症、そこから引き起こされる角質剥離・乾燥などが起こります。結果として「乾燥・かゆみ・フケ・薄毛」などの症状へとつながるのです。

2.2 頭皮老化が髪に与える影響

頭皮環境が悪化すると、髪にも以下のような影響が出やすくなります。

• 髪の成長が阻害され、抜け毛が増える
• 髪にうるおいがなくなり、切れ毛やパサつきが生じる
• 健康な毛包が維持されず、細く弱い髪が増加する

その結果、見た目年齢が上がり、ヘアスタイルの維持が難しくなる、つややハリのある髪が失われる、といった悩みが増えていきます。

---

3. 頭皮を紫外線ダメージから守る日常ケア

ここでは、紫外線から頭皮を守るための“日常ケア”を、4つの切り口で具体的にご紹介します。

3.1 物理的バリアによる保護

帽子・日傘を使う

散歩や外出時には、帽子（つばが広めのもの）や日傘で紫外線を遮断するのが最もシンプルかつ効果的な対策です。特に野外での活動が長時間にわたる場合は、100%UVカット素材の帽子や日傘を選ぶと安心です。

スカーフや髪飾りの選択

薄手のスカーフや、ヘアバンドを紫外線カット（UVカット素材）仕様のものに変えることで、頭頂部や分け目の日焼けを防ぎやすくなります。

3.2 紫外線カットヘアケア製品の活用

市販のスプレータイプ、ミルクタイプ、クリームタイプの日焼け止めヘアケア製品（UVスプレー・UVミストなど）は、頭皮にも使える処方のものを選ぶのがポイント。

• 使用タイミング：外出前に全体にまんべんなく吹きかける
• 再塗布：2〜3時間おき、または汗をかいた後に塗り直す
• 石けんでオフ可能か：髪・頭皮に残らず、やさしく洗い流せるものが望ましい

なお、成分表示を確認し「頭皮や肌にやさしい」と明記されている日焼け止めを選ぶことをおすすめします。

3.3 日々のシャンプー＆トリートメントでのケア

正しい洗浄

紫外線で酸化した皮脂や、外出中に付着した汚れはシャンプーでしっかり洗い落しましょう。ただし、強すぎる洗浄力は逆に乾燥を引き起こすこともあるため、「適度に皮脂を落とす力」を持つ洗浄剤（アミノ酸系やベタイン系など）を選び、1日1回程度の洗浄がベストです。

トリートメント・コンディショナーで保湿

紫外線ダメージで乾燥しがちな頭皮には、保湿も重要です。シャンプー後は頭皮・髪の両方に使えるトリートメントで水分を補充しましょう。セラミドやパンテノール（プロビタミンB5）、ヒアルロン酸やグリセリンなどの保湿成分が配合されている製品がおすすめです。

3.4 頭皮用美容液やエッセンスで集中ケア

紫外線ダメージを受けた頭皮に対しては、美容成分を含む「頭皮用エッセンス」などで集中的にケアするのも有効です。以下のような成分が配合されたものを選ぶと良いでしょう。

• 抗酸化成分：ビタミンC誘導体、ビタミンEなど
• 抗炎症成分：グリチルリチン酸ジカリウム、アラントインなど
• 保湿・修復成分：ヒアルロン酸、パンテノール、セラミド、加水分解ケラチンなど
• 血行促進成分：センブリエキス、カプサイシン（唐辛子由来）など

使用タイミングは夜の髪乾かし前後が一般的で、少量使いながら頭皮マッサージを兼ねることで血行を促進し、栄養や酸素の巡りも改善できます。

---

4. 季節ごとの注意点と強化策

4.1 春から夏：紫外線量が急増

• 対策強化時期：5〜9月は紫外線量がピークに達します。
• 具体策：週に1度、ヘアオイルやオイル美容液を頭皮に塗布し、紫外線による乾燥を防ぐ。また、帽子など物理的対策を平日でも欠かさずに行う。

4.2 秋：夏のダメージが表面化しやすい季節

• 抜け毛・かゆみ増加の傾向がある時期。
• 対策：低刺激のシャンプー、定期的な保湿・頭皮トリートメント、エッセンスケアが重要。

4.3 冬：紫外線量は減るが“乾燥”が主因に

• 冬の紫外線は少なめですが、乾燥によって頭皮のバリア機能が弱まると、日射しに対する耐性も下がります。
• 対策：加湿器、保温ケア、エッセンスやオイルケアを継続することで、柔軟で健康な頭皮を維持する。

---

5. 食事・生活習慣による内側からのケア

5.1 抗酸化物質を含む食材を意識的に摂取

紫外線ダメージを緩和するには、内側からの栄養も重要です。以下のような食品を積極的に取り入れましょう。

特に「髪・頭皮にいい食生活」は、抗酸化作用＋たんぱく質（髪の元となるアミノ酸）＋ビタミン・ミネラルのバランスが重要です。

5.2 質の高い睡眠とストレス管理

• 睡眠：夜10時〜2時は成長ホルモンの分泌が活発な時間帯。7〜8時間の良質な睡眠を確保し、髪・頭皮のターンオーバーを正常化。
• ストレス管理：心理的ストレスは皮脂の分泌過剰や血行不良を引き起こします。趣味や運動、呼吸法などで心身のバランスを整えましょう。

5.3 適度な運動と頭皮マッサージ

• 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、ヨガなど）は血流改善に効果的。
• 頭皮マッサージは1日数分程度、入浴中や髪乾かし時に行うことで、血流促進＋リフレッシュ効果が期待できます。

---

6. 専門ケア：クリニックや美容室でできる施術紹介

紫外線による頭皮老化が進行し、「薄毛が気になる」「分け目が目立つ」などの悩みが深い場合、プロのケアも検討してみましょう。

6.1 ヘッドスパ・SPA施術

• 頭皮クレンジング（毛穴の角栓・皮脂詰まり除去）
• 酸素導入やマッサージで血行促進
• 炎症緩和や保湿ケアにより、健やかな頭皮環境を目指します。

6.2 クリニックのスカルプケア

• HARG療法やメソセラピー：育毛成分を直接毛根に届ける治療法
• 低出力レーザー（LLLT）：頭皮の細胞活性化を促進
• 医薬品処方（例：ミノキシジル外用薬、フィナステリド内服薬）による本格的治療

これらは費用や効果に差があるため、専門医の診察を受けて、自分に合ったプランを選びましょう。

---

7. 頭皮紫外線ケアQ&A

Q1. 髪の赤みやチリチリ、乾燥が気になるんですが…

A1. それは典型的な紫外線ダメージです。まずはUVスプレーや帽子を使った予防が先決。加えて、抗酸化系美容液やヘアオイルで修復、栄養補給すると状態が改善しやすくなります。

Q2. 毎日UVケアをしてても、シャンプーですぐ落ちちゃいませんか？

A2. はい。一般的な洗浄剤では落ちてしまうことが多く、頻繁な再塗布や、汗をかく日は外出先でも携帯スプレーで補修するのが理想です。

Q3. 夏と冬、ケア内容は同じでいいんでしょうか？

A3. 季節によって重点は変わります。夏は紫外線対策重視、秋はケア継続＋補修、冬は保湿・乾燥対策にシフトすると一年を通して調子の良い頭皮を保てます。

---

8. まとめ表：紫外線による頭皮老化対策のチェックリスト

---

9. さいごに

頭皮の紫外線ケアは「見える肌」以上にケアの意識が低くなりがちですが、実は「髪の質・つや・健康」を保つうえで欠かせません。日常生活のなかでできる予防から、ダメージ状態に応じた集中ケア、さらに必要に応じてクリニックでの施術という段階づけで取り組むことで、未来の髪の美しさを守ることができます。

ぜひ今日からできることを一つずつ取り入れて、若々しく、つややかな髪と頭皮をキープしていきましょう。ご不明点や気になることがあれば、いつでもご相談ください！

---

アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 健康増進
• 筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

• なかなか一人ではできない。
• 何をしたらいいのか分からない。
• ダイエットがうまくいかない
• 一人でトレーニングできるようになりたい。
• 専門的な指導を受けてみたい。

是非一度、体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787