アイズトータルボディステーション(TBS)基山駅前

「台風がもたらす多面的な影響と環境への効果を考察」

臨時休業のお知らせ

お客様各位

いつもアイズ基山駅前整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます。

この度、台風の接近に伴い、皆様の安全を第一に考慮し、臨時休業を決定いたしました。以下の日時でお休みをいただきます。

臨時休業期間:

2024年8月29日(木)  14時〜8月30日(金)  17時

お客様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。再開後は、通常通りの診療を行いますので、皆様のご来院を心よりお待ちしております。

*再開出来ないと判断した場合は別途ご連絡いたします。

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皆様の安全をお祈りし、今後ともアイズ基山駅前整骨院をよろしくお願い申し上げます。

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台風がもたらす影響と効果

台風は、毎年夏から秋にかけて多くの地域に影響を与える自然現象であり、その影響は非常に広範囲にわたります。台風がもたらす影響は、直接的な被害や生活への影響から、環境への影響まで多岐にわたります。また、台風は時には自然環境にとって重要な役割を果たすこともあります。このブログでは、台風がもたらす様々な影響と、その一方で環境に対する効果について詳しく見ていきます。


台風の直接的な影響

台風の最も顕著な影響は、強風や豪雨による直接的な被害です。強風は建物の屋根を吹き飛ばしたり、電柱や看板を倒したり、木々を根こそぎ倒すなどの物理的な被害を引き起こします。これにより、交通網が寸断され、通行止めや列車の運行停止などが発生し、都市部では大規模な渋滞や混乱が引き起こされます。また、豪雨は河川の増水を引き起こし、堤防が決壊する危険性を高めるとともに、都市部の排水システムを圧迫し、洪水や浸水の原因となります。これらの影響により、多くの住民が避難を余儀なくされ、日常生活が大きく損なわれます。

加えて、豪雨による土砂崩れは山間部において特に危険で、住宅や道路を一瞬にして埋め尽くすことがあります。これにより、救助活動が困難となり、被災者の救出が遅れることが懸念されます。これらの直接的な被害は、人命に関わるだけでなく、長期的に住民の生活に深刻な影響を及ぼします。


台風がもたらす経済的影響

台風による被害は、経済にも多大な影響を与えます。まず、台風によって破壊されたインフラや建物の修復には巨額の費用がかかります。特に、重要な交通インフラが被害を受けた場合、物流の混乱が生じ、商品の供給に遅れが出ることがあります。これにより、消費者物価の上昇や企業の生産性低下が引き起こされ、地域経済全体に悪影響が及ぶことがあります。

また、農業への影響も無視できません。台風による風雨は、作物を根こそぎ倒したり、畑を水没させたりすることで、農作物の収穫量を大幅に減少させる可能性があります。特に、収穫直前の作物に被害が及ぶと、農家の収入が大幅に減少し、地域の農業経済に深刻な打撃を与えることになります。これにより、農産物の価格が高騰し、消費者にも影響が波及します。

さらに、観光業も台風の影響を受けやすい分野の一つです。観光シーズン中に台風が直撃すると、観光客のキャンセルが相次ぎ、観光地や宿泊施設の収益が大幅に減少します。また、台風による自然災害が報じられることで、観光地のイメージが悪化し、長期的に観光客が減少することも懸念されます。このように、台風の影響は多岐にわたり、地域経済に対する影響は非常に大きいものとなります。


台風による環境への影響

台風は自然環境にもさまざまな影響を与えます。強風や豪雨は、森林を荒らし、木々を倒すことで、森林の構造を一時的に変えることがあります。しかし、この破壊は新たな植生の発展を促すきっかけにもなります。古い木々が倒れることで、新しい木々が日光を浴びやすくなり、森林の更新が促進されることがあります。これにより、生物多様性が一時的に増加することもあります。

また、台風による洪水は、川や湖の水位を一時的に上昇させることで、水質を悪化させることがありますが、長期的にはこれが自然の浄化作用を促進する場合もあります。洪水が発生すると、川底に堆積した泥やゴミが流れ出し、水質が一時的に悪化することがありますが、その後、洪水が収まるとともに自然なフィルタリング作用が働き、水質が改善されることがあります。

海洋においても、台風は重要な役割を果たします。台風が海水を攪拌することで、海面温度が低下し、熱帯低気圧の発生を抑制する効果があります。また、台風による強風が海水を深くまでかき混ぜることで、海洋の栄養分が表層に押し上げられ、これがプランクトンの繁殖を促し、結果的に漁業資源が増加することがあります。これにより、台風がもたらす負の影響だけでなく、自然環境にとってのプラスの効果も見逃すことはできません。


台風が果たす自然環境での役割

台風は災害の一方で、自然環境において重要な役割を果たすことがあります。例えば、台風による大雨は水不足の地域にとって貴重な水資源をもたらし、干ばつを和らげる効果があります。特に、乾燥した地域では、台風による降雨が地下水の補充やダムの水位を上昇させ、長期的に地域の水資源の安定に寄与することがあります。

さらに、台風は地球全体の気候バランスを保つ上で重要な役割を果たしています。熱帯地方で蓄積された熱エネルギーを北方へと運ぶことで、温暖な地域と寒冷な地域の間でエネルギーの均衡を保つ役割を果たしているのです。これにより、地球全体の気候バランスが維持され、極端な気候変動を抑制する効果があるとされています。

また、台風がもたらす風と雨は、自然界において一種のリセットボタンとして機能することがあります。これにより、自然環境がリフレッシュされ、新たなサイクルが始まることがあるのです。特に、森林や湿地においては、台風後に新たな生態系が形成されることがあり、これが長期的に生物多様性の維持に寄与することがあります。


台風に備えるための対策

台風の影響を最小限に抑えるためには、事前の準備が不可欠です。防災グッズの準備や避難経路の確認はもちろん、地域社会全体での防災訓練やインフラの強化も重要です。特に、堤防の強化や河川の浚渫、排水設備の整備などは、台風による洪水被害を軽減するために欠かせません。また、政府や自治体による早期の警報システムや情報提供が、被害を最小限に抑えるために重要な役割を果たします。

さらに、個人や家庭レベルでの備えも大切です。台風の接近が予想される場合は、窓の補強や、停電に備えた非常用電源の確保、水や食料の備蓄などが推奨されます。また、避難所の位置や連絡方法を家族と確認しておくことも重要です。これにより、万が一の事態に備えて迅速に対応することができ、被害を最小限に抑えることができます。


まとめ

台風は非常に強力で破壊的な自然現象であり、多くの被害をもたらす可能性があります。しかし、一方で台風は自然環境にとって重要な役割を果たすこともあります。台風がもたらす影響とその対策を理解し、適切な準備をすることで、被害を最小限に抑えることができます。これからの台風シーズンに備え、個人、家庭、そして社会全体での防災意識を高めることが求められます。台風がもたらす影響を深く理解し、その対策を万全にすることで、自然の脅威に対して冷静かつ的確に対処できる社会を築くことが重要です。


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「台風10号がもたらした九州地方の被害状況と公共交通機関への影響」

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台風10号の概要と被害状況

2024年8月29日、台風10号は九州地方を中心に広範囲にわたり猛威を振るいました。台風10号は、非常に強い勢力を保ちながら日本に接近し、特に佐賀県や福岡県、長崎県、熊本県などでは大きな被害が報告されています。この台風は、最大風速が45メートルを超える暴風と、豪雨を伴って各地に深刻な影響を与えました。


佐賀県の被害状況

佐賀県では、特に佐賀市、唐津市、伊万里市などで大規模な浸水被害が発生しました。佐賀市内では、降り続く大雨によって川の水位が急上昇し、堤防の一部が決壊する恐れが生じたため、付近の住民には避難指示が出されました。また、唐津市では高潮による被害が拡大し、沿岸部の住宅や商業施設が浸水しました。特に唐津港周辺では、船舶が流される被害も報告されています。

さらに、佐賀県内の農業地域では、田畑が冠水し、収穫期を迎えていた稲作や野菜が壊滅的な被害を受けました。特に唐津市や伊万里市の農家は、台風による被害により多くの農作物を失い、農業経営に深刻な打撃を受けています。


福岡県の被害状況

福岡県でも、台風10号の影響で大規模な被害が報告されています。福岡市内では、強風による倒木や電柱の倒壊が相次ぎ、市内の一部地域では停電が発生しました。停電の影響で、一部の住民は数時間にわたって電力供給が途絶え、通信手段や冷暖房設備が使えなくなるなど、不便な状況が続きました。

また、福岡市東区や博多区では、河川の氾濫による浸水被害が広がり、数百世帯が避難を余儀なくされました。特に低地に位置する地域では、道路や住宅の浸水が深刻であり、緊急車両の進入が困難な状況が一部で発生しました。

加えて、福岡県全域で交通インフラが大きく影響を受けました。多くの道路が倒木や土砂崩れで封鎖され、一部の地域では孤立状態が続いています。市内の商業施設や公共施設も臨時休業を余儀なくされ、市民生活に大きな影響が及びました。


公共交通機関への影響

台風10号の影響は、公共交通機関にも大きな混乱をもたらしました。特に九州地方全域で、鉄道、バス、航空機などが大幅に運行を見合わせ、多くの利用者が移動手段を失う事態となりました。


鉄道

JR九州は、台風接近に伴い、事前に多くの路線で運転見合わせを発表していました。福岡市内を走る鹿児島本線や、九州新幹線の一部区間は、終日運休となり、特に通勤通学時間帯には多くの人々が影響を受けました。また、佐賀県内の長崎本線や唐津線、筑肥線も運休となり、地域住民の移動に大きな支障が生じました。運行が再開される見通しについては、台風の影響が収まり次第、順次再開が検討されているものの、路線の点検作業が必要となるため、再開には時間を要する見込みです。


バス

各地のバス路線も、台風10号の影響で大幅に運行が制限されました。特に、佐賀県内や福岡県内では、倒木や浸水により道路が通行不可能となったため、多くのバス路線が運休や遅延となりました。福岡市内の主要なバスターミナルも一時閉鎖され、利用者は代替交通手段を探す必要に迫られました。路線バスの運行再開についても、鉄道同様、道路の安全確認が完了するまで見通しが立たない状況です。


航空

福岡空港や佐賀空港では、台風の接近に伴い、国内線および国際線の多くが欠航となりました。特に、福岡空港では、国内線のほとんどの便が運休し、出発便も到着便も大幅な遅延が発生しました。これにより、空港内では多くの帰宅困難者が発生し、空港職員が対応に追われる事態となりました。運航再開については、風が収まった後の滑走路や航空機の安全確認が完了次第、順次再開される予定です。


今後の見通しと対策

台風10号による被害は広範囲に及び、復旧には相当の時間と労力が必要となります。自治体や公共交通機関は、台風通過後の被害状況を確認しながら、速やかな復旧作業に取り組んでいますが、依然として交通網の完全な再開には時間がかかる見込みです。特に、停電や通信障害が発生している地域では、早期の復旧が急務とされています。

一方で、住民に対しては、引き続き注意が呼びかけられています。特に、二次災害のリスクが高まる恐れがあるため、避難が必要な地域では、安全が確認されるまで避難所での待機が推奨されています。また、公共交通機関の再開情報についても、各交通機関の公式発表を随時確認し、安全な移動ができるよう心がけることが求められています。


結び

台風10号は、九州地方を中心に甚大な被害をもたらしましたが、早期の避難や対策が功を奏し、多くの命が守られました。しかし、今回の災害を教訓に、今後も自然災害に対する備えを怠らず、家族や地域の安全を守るための行動を続けていくことが求められます。また、公共交通機関の復旧には時間を要することが予想されるため、利用者は引き続き最新の情報に注意を払い、安全な移動を心がける必要があります。


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【臨時休業のお知らせ】台風接近に伴う休業のご案内

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佐賀県における台風10号について

台風10号が接近しています。佐賀県を含む九州地方は、台風の影響を受けやすい地域であり、強風や豪雨による被害が予想されます。特に、過去の台風による経験からも、今回の台風10号に対する事前の準備と対策が重要です。


台風の特徴と予測

台風10号は、強力な勢力を持っており、中心付近の最大風速は非常に高く、暴風域も広がっています。また、台風の進路によっては、佐賀県全域が暴風域に入る可能性があります。特に、台風の進路が接近または上陸する場合、広範囲にわたって強風と大雨が予想され、土砂災害や河川の氾濫、浸水のリスクが高まります。

佐賀県内では、風速30メートルを超える暴風が吹き荒れる可能性があり、この風速は建物の一部が損壊したり、飛来物による被害が発生したりするレベルです。また、大雨により河川の水位が急激に上昇し、氾濫の恐れがあるため、近隣の河川の状況にも注意が必要です。


台風に備えるための基本的な対策

1.避難場所の確認と避難準備 まず、自宅や職場から最寄りの避難場所を確認しておきましょう。佐賀県内の自治体が指定している避難場所は、ホームページや広報誌などで確認できます。また、避難の際に必要な物品(防災グッズ)は、事前に準備しておくことが重要です。特に、マスクや消毒液など、感染症対策グッズも忘れずに準備しましょう。

2.家屋の安全対策 強風による被害を最小限に抑えるため、家屋の点検を行いましょう。窓やドアがしっかりと閉まるか、シャッターが取り付けられているか確認します。万が一、シャッターがない場合は、窓ガラスにテープを貼って補強する方法もあります。また、ベランダや庭にある飛ばされやすい物は、室内に収納するか、固定しておくことが大切です。

3.食料や水の確保 台風が接近すると、停電や断水が発生する可能性があります。そのため、数日分の食料や飲料水を備蓄しておくことが推奨されます。保存が効く缶詰やレトルト食品、乾パンなどが役立ちます。さらに、スマートフォンやラジオなどの情報源を充電し、バッテリーを確保しておくことも忘れずに行いましょう。


台風が接近した際の行動指針

台風が接近してきた場合、以下の行動を心掛けてください。

1.最新の情報を入手する テレビやラジオ、インターネットを活用して、台風の進路や気象情報を随時確認しましょう。また、佐賀県や市町村が発信する避難勧告や指示に従い、早めの避難を心掛けることが重要です。特に、河川の近くや山間部に住んでいる方は、土砂災害や洪水のリスクが高いため、警戒が必要です。

2.安全な場所に避難する 自宅が安全でないと判断された場合、躊躇せずに避難場所に移動しましょう。避難する際は、急な増水や崖崩れに巻き込まれないよう、移動ルートも慎重に選ぶ必要があります。また、避難場所では、感染症対策を徹底し、他の避難者と適切な距離を保つことも大切です。

3.外出を控える 台風が接近している際は、不要不急の外出を避け、自宅や避難場所で身を守ることが最優先です。特に、強風による飛来物や倒木などによる事故が発生しやすいため、安全が確保できない状況での移動は避けましょう。


台風通過後の注意点

台風が通過した後も、引き続き注意が必要です。被害が甚大であった場合、復旧作業が始まりますが、その際に注意すべき点を以下に挙げます。

1.二次災害に注意 台風通過後は、土砂崩れや倒木、破損した建物からの落下物など、二次災害のリスクが高まります。特に、山間部や河川の近くでは、地盤が緩んでいる可能性があるため、復旧作業に従事する際は十分な注意が必要です。

2.安全確認と清掃作業 自宅や周囲の安全確認を行った上で、清掃作業を開始しましょう。停電が発生していた場合、電力が復旧した際に火災のリスクがあるため、電気機器のチェックも忘れずに行いましょう。また、浸水した場合は、早急に清掃と消毒を行い、感染症の予防を徹底することが重要です。

3.地域コミュニティとの連携 台風後の復旧には、地域コミュニティとの協力が不可欠です。お互いに助け合い、情報を共有することで、迅速な復旧が可能になります。特に、高齢者や障害を持つ方々への支援を行うことで、地域全体の安全を確保しましょう。


まとめ

台風10号の接近に伴い、佐賀県では広範囲にわたって大きな影響が予想されます。事前の準備と情報収集、そして適切な行動をとることで、自身や家族、そして地域の安全を守ることができます。台風は自然災害の一つであり、避けることはできませんが、その被害を最小限に抑えるためにできることは多くあります。安全を最優先に、しっかりと対策を講じましょう。


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「暑い夏を元気に乗り切る!夏バテ対策と予防のポイント」

 夏バテの対策と予防

夏になると、気温と湿度の高さにより「夏バテ」と呼ばれる症状が現れることがあります。体力低下や食欲不振、だるさなどが主な症状です。今回は、夏バテの対策と予防について詳しく解説します。


1. 水分補給を徹底する

夏は汗をかきやすく、体内の水分が失われやすい季節です。水分補給はとても重要で、1日あたり最低でも1.5リットルの水を摂取するよう心がけましょう。水だけでなく、スポーツドリンクや麦茶なども効果的です。ただし、冷たい飲み物の摂りすぎは胃腸を冷やしてしまうので注意が必要です。


2. バランスの良い食事を心がける

夏バテ予防には、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。特に、ビタミンB1やビタミンC、タンパク質を意識して摂取することが大切です。ビタミンB1は豚肉や豆類、ビタミンCは果物や野菜に多く含まれています。また、暑い日には冷たい料理やさっぱりした料理が食べやすいですが、温かい料理も取り入れると良いでしょう。


3. 適度な運動を取り入れる

夏バテ防止には適度な運動も有効です。運動をすることで血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。ウォーキングやストレッチ、軽いジョギングなど、自分に合った運動を取り入れてみてください。ただし、炎天下での運動は避け、涼しい時間帯や室内で行うことをおすすめします。


4. 十分な睡眠を確保する

質の良い睡眠は、体の疲れを取り、夏バテ予防に重要です。寝室を快適な温度に保ち、エアコンや扇風機を活用して適切な温度と湿度を維持しましょう。また、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスした状態で眠りにつくことが大切です。


5. ストレスを溜めない

ストレスも夏バテの原因の一つです。リラックスする時間を作り、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。読書や音楽、アロマテラピーなど、リフレッシュできる活動を取り入れると良いでしょう。


まとめ

夏バテは、日常生活の工夫で予防することができます。水分補給、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス解消といった基本的な対策を実践し、元気に夏を乗り切りましょう。皆さんも、これらの対策を取り入れて、健康的な夏を過ごしてください。


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1日分のタンパク質の量について

こんにちは」!トレーナーの田中です。
今回は1食でのタンパク質量をテーマに話を分けてお話していこうと思います。
このお話ではタンパク質とはということと、最低でもタンパク質がどれくらい必要なのかをお話していきます。

タンパク質とは

タンパク質(Protein)は古代ギリシャ語のProteiousが由来となりますが意味は第一なるものや主要なもので古代ギリシャ時代から私達人間にとっては非常に重要なものであると認識されてきました。

人の身体の構成としては水60%、タンパク質質20%、脂肪15%%、その他5%で作られています。
そのうちの20%のタンパク質がが20種類のアミノ酸や分岐鎖アミノ酸などで作られています。
また、タンパク質はぱく質は髪、爪、骨、皮膚、血液、筋肉を作ってくれる役割を持っています。

1日のタンパク質量について

1日のタンパク質量はその方により摂取量はは変わってきますが、最低でもどれくらい摂るべきなのかについて確認していきましょう。
男性だと15~64歳の推奨されているのは最低でも65g/日、女性であれば15~17歳の推定量は55g/日、18歳以上は50g/日になってます。
なので、お肉、お魚、豆類などタンパク質を含んだ食品は沢山ありますが、100gのお肉で約20g一尾のお魚でも約20gなので3食の食事で主食(お肉、お魚)を入れ納豆やブロッコリーなど取り入れると1日の最低でも摂るべきタンパク質量はクリアできます。

まとめ

今回の記事ではタンパク質の役割や1日に最低でも必要なたんぱく質量を知る事が出来ましたね。
ただ、人によって摂るべきタンパク質量が目的で異なるので次回は目的別でタンパク質の摂り方をお話ししていくので宜しくお願いします。


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糖分と浸透圧について

こんにちは!トレーナーの田中です。
今回は糖分と浸透圧の関係についてお話していきます。

スポーツドリンクの役割

糖質は五大栄養素であるタンパク質、炭水化物(糖質、食物繊維)、脂質、ビタミン、ミネラルの中の炭水化物に分類されます。
この糖質は運動時のエネルギー源になる役割担っています。
糖質は体内の貯蔵量が少なく、、数時間運動を継続するとなると約1時間で血糖値が低下し始めるので疲れを感じやすくなっていきます。

なので日本体育協会では1時間以上の運動をする場合はエネルギー補給を考慮して4~8%の糖質を含む飲料を飲むことを推奨されています。
スポーツドリンクを活用する際は炭水化物(糖質量)が100mlあたり4~8%含まれているか栄養成分表示の確認をしましょう。

スポーツドリンクと浸透圧について

スポーツドリンクの糖質の役割としては味を良くするためだけでなく摂取した水分は腸で吸収され身体全体へ運ばれますが糖質は塩分と摂ることで腸管での水分の吸収を促進する働きもあるのです。

腸管にはSGLT1という栄養素の運び屋のようなものがいます。
水分と塩分(ナトリウム)だけだと細胞への吸収に時間がかかります
主要な糖であるブドウ糖(糖分)とナトリウムが同時にあると、このSGLT1により水分も一緒に細胞に速やかに吸収されます。
ただ糖分が多すぎると胃から腸への移動が遅くなり吸収率が悪くなってしまいます。
また、濃度が高いと浸透圧も高く水分の分泌が促されるため水分の吸収は遅くなるのです。
スポーツドリンクでは、糖分濃度は2.5~8%のものですと水分が吸収されます。

まとめ

今回は糖分と浸透圧についてお話ししました。
運動時にエネルギー補給時にスポーツドリンクを摂った際にどのように体内でエネルギーとして糖が働いてくれるのかが分かったと思います。
また、スポーツドリンクの選び方も重要になることも分かったので、スポーツをやられている方やお子様をお持ちの方は是非参考にして下さい。


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熱中症対策できていますか??【PART2】~熱中症レベルと応急処置について~

こんにちは!トレーナーの田中です。
今回は前回に引き続き熱中症対策についてお話していきます。
内容は熱中症のレベル(段階)や応急処置についてお話します。

前回の投稿をご覧になられていない方は是非ご覧ください。
熱中症対策できていますか??【PART1】

熱中症のレベルを知ろう!!

Ⅰ度:現場での応急処置で対応できる軽症
  • 立ちくらみ(脳への血流が不十分になったことで生じます)
  • 筋肉痛、筋肉の硬直(発汗にすることによって塩分の不足が生じてこむら返りになります)
  • 大量の発汗
Ⅱ度:病院への搬送が必要な中等症
  • 頭痛や気分の不快感、吐き気、嘔吐、倦怠感
Ⅲ度:入院して集中治療が必要な重症
  • 意識障害や痙攣、手足に運動障害が起こる
  • 高体温(体に触れると熱い状態。熱射病や日射病になります。)
    ※因みに熱射病と日射病の違いについて
  • 熱射病は熱中症が重症化し、体温が39度を超えめまいや吐き気、頭痛、全身痙攣、昏睡が起きる可能性がある状態になります。
    また熱中症は気温や湿度が高ければ曇りの日や室内でも発症しますが、炎天下でよく晴れえた屋外で長時間運動した時に体温が上昇し体温調節機能が破綻した状態を日射病といいます。

熱中症の応急処置

1.涼しい環境に移す

風通しの良い日陰やクーラーがついている室内に移動させましょう。

2.脱衣と冷却

衣類を脱がし体内の熱を出しましょう。
また露出させた皮膚に水をかけうちわや扇風機氷嚢を活用して身体を冷却しましょう。

3.水分と塩分の補給をする

冷たい水や経口補水液、塩分を摂れるように最近では塩分タブレットがあるのでしっかり補給しましょう。
意識障害がある場合は水分が気道に流れ込むことがあるので気を付けましょう。
吐き気や嘔吐を起こしている時は胃腸の動きが鈍っていると考えた方がいいので、口からの水分は避けて医療機関に相談、診断してもらうといいと思われます。

まとめ

今回も熱中症についてお話ししました。
まだまだ暑い時期は続きます!皆さんも気を付けて今回の記事を参考にして熱中症対策を心掛けましょう!!


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お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

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アイズ基山駅前整骨院

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熱中症対策できていますか??【PART1】

こんにちは!!トレーナーの田中です。
今回は去年も熱中症のことについて書きましたが、やはり皆様に気を付けてもらいたいので今回も熱中症対策についてお話ししていきます。

熱中症と予防法について

熱中症は体温が上がり体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働き体温の上昇の調節が出来なくなったり、めまい、痙攣、頭痛の症状を引き起こす病気のことを言います。

では、この熱中症の対策はどうしたらいいのでしょうか??

・暑さを避ける

外出時にはできるだけ日陰で行動し帽子や日傘を活用する意識を持つこと!
家の中では扇風機やエアコンで室温の調節をし直射日光を避けることも大切です。
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・こまめな水分補給

水分を普段から意識してこまめに水などを摂ってる方は多いと思いますが、
その逆に喉が渇いてから水分を摂られている方もいらっしゃいます。
そういう方こそ、こまめに摂る意識を持ってください!!
おすすめは経口補水液やミネラルを補給できる麦茶、水を摂って下さい。

因みによくスポーツ飲料を飲まれる方は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多く含まれているので飲み過ぎないよう適度に飲みましょう!!
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・暑さに負けない身体作り!!

外でウォーキングやランニングをして暑さになれることやトレーニングをして体力的に暑さに負けない身体作りも予防法の一つです。
また、汗をかくことによって健康的な習慣も身に着けていきましょう!!
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まとめ

今回は暑い季節というのもあり熱中症対策についてお話ししました。
しかし、自身でも熱中症なのか判断がしづらい時という事があると思うので、次回は熱中症のレベル(段階)や応急処置についてお話していきます。


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インナーマッスルとアウターマッスルについて

こんにちは、アイズトータルボディステーション基山店トレーナーの田中です。

インナーマッスル」と「アウターマッスル」についてスポーツをしていれば聞かれたことがあると思います。そこで今回はインナーマッスルとアウターマッスルの認識について簡単にお話ししていきます。

インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは??

インナーマッスルとは身体の深層に位置する筋ということから深層筋と言われ、対してアウターマッスルは身体の表層に位置する筋で表層筋と言われています。

それぞれの役割

更にインナーマッスルとは身体の関節を安定させるスタビリティーの役割があり、逆にアウターマッスルは関節を動かすモビリティーの役割があります。

ただし、全てのインナーマッスルがスタビリティーにアウターマッスルがモビリティーに働くというわけでないといことを次はお話しします。

インナー、アウターということよりもスタビリティー、モビリティーが重要

前述ではインナーマッスルは身体の関節を安定させる筋肉、アウターマッスルは関節を動かす筋肉というお話しをしました。
しかし、全てのインナーマッスルが関節を安定させ、アウターマッスルが関節を動かすというわけでなく例外の筋肉も多数存在するのです。

例にすると大腰筋という筋肉はインナーマッスルですが、機能的には股関節動かすモビリティー要素が大きいという筋肉もあるという事です。なので、インナーマッスルやアウターマッスルは、その働きだけで分類はできないのです。

まとめ

今回はインナーマッスルとアウターマッスルについてお話ししました。

結論としてはインナー、アウターという呼称は筋肉を付着している位置を表す言葉で機能的な分類はしないことがわかりました。
なので筋肉の役割から考えて関節を安定させるスタビリティーマッスル関節を動かすモビリティーマッスルというように皆さんも筋肉の機能から分類して覚えておきましょう。


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自律神経とは何でしょうか??(PART2)

こんにちは、トレーナーの田中です。
今回も前回に引き続き自律神経についてお話していきます。

前回の投稿をご覧になられていない方は是非そちらもご覧ください。
自律神経とはなんでしょうか?(PART1)

自律神経と背骨の関係について

前回のお話しでは自律神経の働きや乱れると起こることについてお話ししました。
今回のケアのお話の前に自律神経の通りについてお話します。

自律神経背骨と密接に関係し、背骨の脇にある神経節から全身に分岐しています。
交感神経は脊髄の外側から出てお腹側に回って脊髄の両脇にある交感神経幹に入り、副交感神経中脳、延髄、脊髄の下部の仙骨から出て身体中にも伸びています。
なので、背骨の歪みや緊張が自律神経働きに影響を与えてることが分かります。

逆に自律神経の乱れが背骨に影響を与えることもあります。
例えると内臓の不調が自律神経を介して対応する背骨に痛みや硬さを引き起こす事もあります。

自律神経と背骨のケアについて

先程、お話しした通り自律神経と背骨は密接な関係にあることが分かりました。
では、どの様に自律神経と背骨にアプローチすればいいのでしょうか??

  1. 横向きに寝て股関節と膝を直角に曲げます。
  2. 上側の手を息を吐きながら真横に伸ばします。
  3. 胸を開いて背骨を伸ばしていきます

まずはこの背骨ストレッチをリラックスしながら取組んでみましょう。

まとめ

今回は自律神経の通りやストレッチについてお話ししました。
社会人になると座りっぱなしや立ちっぱなしで同じ姿勢をしている方ほど背骨の動きが硬くなります。
硬くならないためにも、トレーニングや運動をしていないとしてもストレッチをするように気を付けて自身のケアをしましょう。
またタンパク質や炭水化物、脂質のバランスを考えて食事をすることやストレスを溜めないことが大事になります。
なので、ストレス解消するためにも私たちとトレーニングをして身体を整えていきましょう。


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