水分を摂るのは大事です!!

こんにちは!トレーナーの田中です。
今回は水分を摂ることの重要性についてお話していきたいと思います。
人間の体内の水分量は新生児の場合は90%、成人の場合は60%、高齢者は50%と言われ体内では人として重要な役割を持っているので紹介していきたいと思います。

水分の役割

・血液として酸素や栄養素を運び、老廃物を集める。
水分は体内で栄養素酸素を身体の隅々まで運び、老廃物を集めて腎臓に送るという大切な役割を担っています。
水分が不足すると血がドロドロになり、これが脳梗塞などの原因になり危険視もされています

・尿として老廃物を体外へ排出する
血液により運ばれた老廃物は、腎臓で多量な水と共にろ過されて尿として体の外へ排出されます。
腎臓には体の水分量を調整する機能も備えており、体内の水分量が低下すれば尿の量を少なくします。
しかし尿量が減少すると老廃物が体内に溜まりやすくなり体の水分量を保ちながら老廃物が尿として排出されるようにしておく必要があります。

・汗を出して体温調節する
人は外の気温が高い夏に汗をかくと思います。
気温が高いと体温が上昇しすぎて体調を崩しまいます。
なので人は体調を崩さないために体内の水分を利用して体温を下げるという役割を担っているのです。

まとめ

今回水の重要な役割を紹介しました。普段何気なく摂っている方は沢山いらっしゃると思いますが人が生きていく中で必要不可欠というのが今回分かって頂けたと思います。
お話しした内容以外にもダイエットにも水分は関係してくるので今後お話していきます。
次回も宜しくお願い致します。


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体験トレーニングを募集しております。

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お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
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・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。


アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

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〒841-0201
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お正月はどう過ごしましたか? PART2 【おせち料理で健康体に】

基山駅よりすぐのトレーニングジムといえば
アイズトータルボディステーション基山店です。
整骨院も併設しているので、トレーニング後に体を整えることもできますよ!

こんにちは。トレーナーの田中です。
今回は前回に引き続きおせち料理の良さをお伝えしたいと思います。
前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらをご覧下さい。
【おせち料理の種類Part1】

おせち料理の種類(PART2)

海老

海老には腰が曲がるまで歳とっても丈夫でいらえれますように、という健康長寿の願いを込められています。
ミネラルである亜鉛が多く含まれています。

れんこん

将来の見通しがきくという意味が込められているれんこん、おせち料理には欠かせない食材の一つになります。
ビタミンC  や食物繊維を多く含むほかに、疲労回復効果や抗ウイルス効果などが期待できるムチンも豊富です。

里芋

根気や粘り強さを現す里芋。この里芋の親芋に子芋がついた八つ頭も出世を願った縁起物になります。
里芋にもムチンが多く含まれています。

 

ごぼう

関西地方ではごぼうを使った「たたきごぼう」が定番メニューのひとつとして出ています。
地に根を張ることから、家の土台がしっかりとして繁栄するという意味が込められ食物繊維を多く含まれています。

 

昆布

古くから「養老昆布(よろこぶ)」と言われ、おめでたい席には欠かせない一品の昆布。
ビタミンやミネラルが非常に豊富です。

 

 

まとめ

今回もおせち料理のお話しをしましたが、本当によく和食料理は考えられていますね。
それぞれの食品に願いを込めたり、栄養価としてもすごく高いくて素晴らしいです。
今回の記事をきっかけに和食としては味噌汁なども非常に良いので調べてみて日頃の食事に和食を取り入れて下さい!
そして来年おせち料理を食べる時今回の記事を思い出して食べてみましょう!!


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お正月はどう過ごしましたか?part1 【おせちにも栄養バランス】

身体の凝りに悩んでいませんか?
基山で整骨院に通うなら基山駅近くのアイズスポーツ整骨院基山院にお任せ!

こんにちは。トレーナーの田中です!
そして明けましておめでとうございます!
今年もアイズ基山院をよろしくお願い致します。

さて、お正月といえばおせち料理ですね!
皆さんはおせち料理食べましたか??
実はこのおせち料理はとてもダイエットしたい人に合った料理なので紹介したいと思います。

おせち料理の種類

黒豆

黒々と日焼けするほど「まめ」に働けるようにという願いを込められている黒豆。
大豆の一種なので、たんぱく質やビタミン類など栄養素が非常に豊富です。
また、大豆にはない栄養素で目に良いと言われているアントシアニンも含まれています。

田作り

別名、ごまめ(五万米)。
田作りはは片口いわしの稚魚なので、カルシウムや良質なたんぱく質のほか、動脈硬化の予防効果などが期待できるDHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含んでいます。

数の子

子孫繁栄や子宝の願いが込められている数の子。
にしんの卵でビタミンB12、D、DHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富です。

紅白かまぼこ

紅白かまぼこは「日の出」「初日の出」を意味する縁起物として欠かせない一品です。
薄桃の部分は「めでたさ」や「魔除け」の意味を持ち、白い部分には「神聖さ」や「清浄」の意味が込められています。
グチやハモ、スケトウダラなどを原料にしているのでカルシウムや良質なたんぱく質が多く含まれており低カロリーでもあるのでお勧めですね。

栗きんとん

きんとん(金団)は財宝や裕福な生活を意味します。
栗やさつまいもを使用している栗きんとんは、食物繊維やビタミンCが豊富になります。

まとめ

今回はお正月ということでおせち料理のお話ししました。
何気なく食べているおせち料理の栄養素を知っていただいてボディメイクに活かして見てください!!
次回も続けておせち料理についてお話ししていきますので宜しくお願いします!


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カタールワールドカップ優勝国決定!!!!【W杯の熱をトレーニングにも!】

冬の運動不足には基山駅からすぐのアイズトータルボディステーション基山店にお任せください!

こんにちは!トレーナーの田中です!!
皆さん11月から開催されていたカタールワールドカップの王者がとうとう決まりましたね!!

私は夜中の0時だったのですが決勝だけは夜更かししちゃいました。。。。
前回の記事で睡眠の重要性について書いてましたが今回は起きてました(笑)
前回の投稿を見られていない方はこちらをご覧下さい。
カタールワールドカップ開催されました!! | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

日本代表感動をありがとう!!!!

今大会はどの試合も面白い結果が見れましたね。
私達の国の日本代表はグループステージではドイツやスペインに勝利!!
決勝トーナメントではクロアチアに惜しくもPK戦で敗戦しましたが善戦だったと私は思います!!
ワールドカップの結果としては32ヶ国中9位の成績みたいです。
次こそはベスト8まで行ってくれるのではと思ってます。がんばれ日本!!!!

決勝!!アルゼンチンVSフランス!!!!

この決勝は一言でまとめるとすごかったです!!
アルゼンチン代表には最後のワールドカップと言われていたメッシ選手とフランス代表のエースのムバッペの対決みたいな感じでした。
どちらも負けじと点の取り合いで面白かったです!!
最後はPK戦で見事アルゼンチンが勝利し優勝しました!!本当におめでとうございます。
私としてもメッシがタイトルとしてワールドカップだけ獲れていなかったので本当に嬉しかったです!!!!
因みにアルゼンチンの優勝は36年ぶりになるそうです。

さて、今年の投稿は今回で最後になります。
2022年も多くの方にご利用して頂いたことに誠に感謝しております。
2023年もお客様のサポートを全力でサポートしていきますのでよろしくお願い致します。
ブログも引き続き読んで頂けるように頑張っていきます!!


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年末年始休業日のお知らせ

腰痛・肩こりのお悩みは基山駅構内の整骨院アイズスポーツ整骨院基山店にお任せください!

平素よりアイズ基山駅前整骨院をご利用頂き誠にありがとうございます。

今回は年末年始の休業日のお知らせになります。

今年最後の営業時間は12月29日木曜日の10時~14時です。

整骨の最終受付
13時30分まで

トレーニングの最受付は
60分のトレーニングの方は12時30分まで
30分のトレーニングの方は13時まで

のご案内になりますのでよろしくお願い致します。

休業日は12月30日(金)~1月3日(火)までの5日間になります。
1月4日(水)10時から通常営業になるのでよろしくお願い致します。

2022年も多くの方にご利用して頂いたことに感謝しております。
2023年もお客様のサポートを全力でサポートしていきますので今後もよろしくお願致します。


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冬のダイエットには注意事項があります。【これを守ると痩せる??】

こんにちは!トレーナーの田中です!!
今回のテーマは冬のダイエットの注意点になります。
冬は寒いから寒さから身体を守るためによく体脂肪を蓄積するというお話を聞くことがあると思います。
ところが題名どうり注意事項さえ気を付けてもらえれば例年に比べると結果は変わってくると思います。

前回の投稿をご覧になられない方は同じ冬のダイエットがテーマなのでご覧下さい!!
http://www.aiz-kiyama.com/fcblog/?p=2920&preview=true

 

冬のダイエットの注意事項とは??

・運動不足になる
冬の時期というと寒さを凌ぐために室内で過ごす時間が増え運動不足になりやすい季節と思います。
動かないということは消費カロリーが減ることになります。
そこで動かずに消費しない状況が続くと摂取カロリーの方が自然と上回るのは必然的なので太ってしまうという結果になります。

・イベントごとが多くなる
冬というとクリスマスや忘年会、新年会、お正月等いろいろ挙げられます。
イベントには食事や飲酒がつきものなので、摂取カロリーが大幅に増えるのは多々あります。
摂取した分をしっかり消費できるのであれば問題ないですが、運動やストレッチを怠ると確実に身体に結果として太ったという形で現れてしまいます。

コツコツ毎日続ける ということが何事も大切ということですね。

まとめ

今回は前回の投稿と同じ冬のダイエットがテーマでした。
前回のお話ではチャンスのお話でしたが注意点も知っておくと冬の対策が出来るので参考にしてください。

そこで前回と引き続き皆様に秋のキャンペーン実施中のお知らせです!!前回、今回の記事をきっかけに当院にご来院されるのをお待ちしております!!

 


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冬はダイエットに向いている!?【ダイエットは冬に】

こんにちは!!トレーナーの田中です。
最近太ったな。食べ過ぎたなというときは基山駅構内にございます
トレーニングジムアイズトータルボディステーション基山店に任せ下さい!

12月に入ると気温が下がりだして動くのが億劫な冬になってきましたね。
そんな冬ですが、ダイエットするのに適切な季節なので着目していきたいと思います!!

冬にダイエットをするメリット

基礎代謝が上昇できる期待がある

冬は夏に比べて基礎代謝が5~10%も上がります。
私たちの身体は季節関係なく一定の体温を保とうとします。皆さんは寒い場所にいると身体が震えている時がありますよね?
その時、体温を下げないようにと身体が熱を作り出そうとエネルギーを作り出し代謝が上昇しているのです!!
つまり外気温が寒ければ寒いほどに基礎代謝が上がり痩せやすくなるということなのです。

上記のグラフは季節ごとで基礎代謝の変化を表したグラフになります。
グラフを見てみると寒さがはっきりしている季節のが基礎代謝が上がっていますよね。
また、トレーニングでより筋肉を鍛えて血液の流れをよくし熱を出せるようになると効果がより期待できます。

そこで皆様に秋のキャンペーン実施中のお知らせです!!
今回の記事をきっかけに当院にご来院されるのをお待ちしております!!

まとめ

今回のお話では冬にダイエットに取り組むのは向いているという結論でしたね。
逆に冬にダイエットで注意してほしいことを次回はお話ししたいと思います。

 


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カタールワールドカップ開催されました!!

こんにちは!トレーナーの田中です。
皆さんいよいよ4年に1度開催されるワールドカップが始まりましたね!!

日本がいるグループリーグにはドイツやコスタリカ、スペインと強豪国が勢揃いですが、決勝トーナメントに進んで優勝争いに参加してほしいですね!!
今大会も盛り上がりそうなので、夜更かしされる方は多いと思うのですが睡眠はしっかりとるように気を付けましょう。

睡眠の役割

・記憶の整理(脳の疲れをとり記憶の整理をする)
・修復成長(傷ついた細胞を修復し身体の成長を促す)
・疲労回復(身体の疲れをとり病気の回復を促す)

これらの働きがあるので日常的に支障をきたさないためにもしっかり睡眠をとることが必要なのはわかりますよね!

もっと言うとトレーニングをされてる方にとって睡眠は筋肉や骨を発達させ、傷の修復を促すために成長ホルモンが寝てる間に分泌されているので寝ないといけないのです。

なので皆さんワールドカップ気になる方は録画かABEMA TVでご視聴ください!!
因みに今大会の日本代表メンバーである鎌田大地選手はアイズに来てました。
皆さん一緒に鎌田選手と日本代表を応援しましょう!!


↑サガン鳥栖所属時のサインです。


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福岡マラソンお疲れ様でした。

こんにちは!トレーナーの田中です!

今回は11/13の日曜日に開催された福岡マラソンに枡田院長やアイズの会員様で参加されました。

今回も皆さん最後まで走りきれたみたいで本当に嬉しかったです。

私はというと今回は福岡マラソン追加で当選はしていたのですが、佐賀さくらマラソンに向けて頑張ると決めていたので今回は辞退しました。

最後に前回もお話ししましたが、マラソンの後のアフターケアを皆さん忘れずに行ってください。

前回の筑後川ハーフマラソンで私は両脚が攣ったりとあったので入念にアイシングやストレッチをしましたが、右脚だけ肉離れがありました。

今回フルマラソンに出られた方はもっと脚に負担がかかって怪我されないためにも、しっかりとアフターケアを行いましょう!!

前回の投稿を見られてない方はそちらもご覧下さい。
筑後川マラソンお疲れさまでした!!


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筑後川マラソンお疲れさまでした!!

こんにちは!トレーナーの田中です!
今回は10/23の日曜日に開催されました筑後川マラソンに参加してきました。

院長の枡田と基山院の会員さんも参加されててハーフ(210975㎞)と10㎞でそれぞれ挑戦する距離は違いましたが、皆さんいい走りをされていたと思います。

私はというとハーフマラソンを走って15㎞まではいいペースで頑張っていたのですが、16㎞から両脚が攣ってしまいました。
最後まではとりあえず走りきれたのでよかったです!!

あとランニングで長い距離を走られましたら身体の疲労が溜まっているので回復を早くするためにも交代浴がおすすめです。しっかり身体の循環を良くできるので是非実践していきましょう。

もう一つランニング後のケアの手段として私たちがしているスポーツマッサージを是非受けに来てください!!
走る前よりも脚のいい状態になると思いますよ。

次回は基山のロードレースが12/4日に開催されるので頑張って練習していきたいと思います。


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