こんにちは。トレーナーの田中です。
よく自律神経の不調で「体調を崩した」という方は沢山いらっしゃると思います。
自律神経を理解していれば自分自身でケアして日常が変わってきます。
なので、今回は簡単に自律神経のお話しをしていきたいと思います。
そもそも自律神経とはなんでしょうか？
自律神経とは、心臓や血管、内臓などの働きを自動的に調節する神経系のことです。自律神経は交感神経と副交感神経の2つに分かれており、それぞれが体の状態に応じて切り替わります。
交感神経といえば緊張や興奮の時に活性化し、心拍数や血圧を上げたり、筋肉を緊張させたりします。
副交感神経はリラックスや休息の時に活性化し、心拍数や血圧を下げたり、消化や排泄を促したりします。
人はこの二つの交感神経と副交感神経のバランスを保って、体内の環境を整えているのです。しかし、この自律神経のバランスが乱れると身体や心に様々な不調・症状が現れます。
自律神経の乱れとは？？
自律神経の乱れとは交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、体の機能が正常に働かなくなる状態になります。
自律神経の乱れは、ストレスや生活習慣の乱れ、環境の変化などが原因で起こります。自律神経の乱れによって、めまいや頭痛、動悸や不安、不眠や疲労など様々な症状が現れます。「自律神経失調症」と言われています。
まとめ
今回のお話しでは自律神経には交感神経と副交感神経のバランスによって体内の環境を整えていることが分かりましたね。
このバランスが乱れると自律神経失調症になってしまうことまでお話ししたので、次回はバランスが乱れた時のケアや日頃から気を付けていけることをお話ししていきたいと思います。
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