こんにちは。トレーナーの田中です。
今回は前回に引き続き水とダイエットについてお話していきます。
前回の投稿をご覧になられていない方は是非そちらもご覧ください。
水とダイエットについて(PART1)【水で健康体に】
水とダイエットの関係性とは??(PART2)
浮腫み、冷え性の改善
よく「水分を摂って血流を良くしましょう!!」と言われます。
確かに水分を摂るのも大事ですが、水だけでは血流が良くなり浮腫みや冷え性の問題は解決されません。何故なら毛細血管まで血流を促して浮腫み冷え性を改善するには運動も必要になるからです。
運動(筋トレ)をすると「栄養や酸素をより運ばないといけない!」と毛細血管が張り巡らされます。そこで水分を摂ることによって血流が更に回ることで浮腫みや冷え性が改善されるのです。
なので、血流の状態が悪い人(浮腫み、冷え性)は特に細部まで血流が流れる必要性を与えないといけないので、水+運動(筋トレ)が必要になります。
お茶やコーヒーは水分摂取には適しません!!
結論から言うと利尿作用があるからです。
利尿作用により身体の水分が出てしまうと目的の血流アップが達成できないからです。なので、1日の水分摂取量として加算しないようにしていきましょう。
ただ、カフェインが悪いわけではないのではありません。
カフェインにも脂肪燃焼という効果があるので、お茶やコーヒーをよく飲まれる方はうまく付き合っていけるようにしましょう。因みに脂肪燃焼効果はありますが、これも運動をしない限り脂肪は消費されません。
まとめ
今回は前回に続いて水分とダイエットについてお話ししました。
今回のお話しではよく「運動」というワードが出てきましたね!!
ダイエットにおいて水だけではなく運動(筋トレ)は大事だということが今回のお話しで分かりましたね。
食事だけでダイエットをされてる方は一緒にトレーニングをしましょう!!
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