こんにちは！
トレーナーの田中です。
今回はトレーニングで最適な時間帯についてお話していこうと思います。
トレーニングの最適な時間はよく夕方の時間だと言われますが
朝・昼・夕ではどのように変わってくるのでしょうか？

朝にトレーニングを行うメリット・デメリットについて（起床から10時まで）

メリット
まず朝は筋肉が増強しやすく代謝が増えることにあります。
早朝からトレーニングを行うことで筋肉の増強に関わるホルモンであるテストステロンの分泌が増えるので効果的と言われています。
また一日の代謝量も増えるので脂肪燃焼効果も期待できますね。

デメリット
朝はまだ体温が低い時間帯なのです。
関節や筋肉が動きに慣れておらず硬い状態なので怪我のリスクが高まります。
なので怪我しないよう激しいトレーニングにならない程度で注意して行いましょう。
デメリットとは別の話になりますが、筋トレを行う時はエネルギーが必要になります。
朝食前は糖質が不足した状態で、エネルギーがない状態でトレーニングを行うと身体のタンパク質（筋肉）を分解してエネルギーに変えてしまうからです。
筋肉をつけて代謝を上げるためにトレーニングしてるのに朝食を摂らずにトレーニングしてはもったいないので注意しましょう。

まとめ

今回は朝にトレーニングすることによるメリット・デメリットについてお話ししました。
ダイエットに効果的なメリットもありますが、気を付けないといけない注意点もありましたね。
怪我しないためにも入念に動的ストレッチをしていきましょう。
また、朝食も忘れないように気を付けてくださいね。

次回は昼編で書いていきます。

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