こんにちは。
トレーナーの田中です。

今回は前回に引き続き、食後になぜ眠くなるのか？PART2をお話ししたいと思います。
前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらからご覧ください。
食後に眠くなる理由知っていますか？？（PART1） | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

眠くなりにくい食べ方はあるのか？？

・食べる順番を心掛ける
血糖値があ上がりにくい食物繊維豊富な野菜を先に食べその次におかずを食べることで最後に炭水化物を食べると血糖値の上昇が緩やかになります。

・ゆっくり時間をかけて食べる
１回の食事では１５分以上はかけて食べられるのが理想的ですね。
時間が短く食事をすると満腹感を得られず食べすぎにもつながります。
なので適量で食事を摂って時間をかけて食べられることが大事になります。

・食事の時間を空けすぎない
１日３食取られている方でも朝食を抜いて昼食を摂ると血糖値の急上昇させ眠気を呼び起こす原因になります。
理想的な食事の間隔としては3～4時間になります。どうしてもという時はサッとすぐに食べられるものを準備されているのがベストですね。

まとめ

ついつい食べる順番を考えなかったり、早く食べたり、朝ご飯を抜いて食べたりすることってありますよね！
でも、仕事に支障は出したくないと効率を上げたいと思われた方は早速血糖値のことを気にして参考にしてみてください。

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