日別アーカイブ: 2021年1月18日

BCAAについて②

こんにちはパーソナルトレーナーの田中です。

本日は前回に引き続きBCAAについてお話していきます。

前回の投稿をご覧になられていない方はまず、そちらからご覧ください。

BCAAについて① | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

なぜ運動前と運動中にBCAAを摂取する方がいいのか??

運動前のBCAAを摂取するタイミングをトレーニングの30、40分前とお伝えしました。

今回は簡単に図を使って説明していきます。

※図の色について

黄色→通常の数値のアミノ酸の血中濃度

橙色→少し落ちてアミノ酸の血中濃度の数値が上がった状態

赤色→アミノ酸の血中濃度が最高値まで高まった状態

上記の図の説明よりBCAAをトレーニング中とトレーニング30~40分前に摂取するのではトレーニングのパフォーマンスが変わることがわかりますね。

 

この記事を読まれた方は是非トレーニングの30~40分前BCAAを摂取して実行してみてください。

 

次回は炭水化物についてお話していきます。

 


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