日別アーカイブ: 2019年12月24日

食べたいときの工夫で対策。

こんにちは。

アイズトレーナーの高千穂です。

みなさん甘いもの好きですか?

嫌いな人は少数だと思います。

そんな甘い物を低カロリーで摂取する工夫をご紹介していきます!!

 

いよいよ基山も寒い寒い冬がやってきました

朝夜と昼間の気温差がすごくなりました。

そんな季節におすすめなのがサツマイモです。

焼き芋好きな方も多いとおもいます。

その理由についてはなします!!

 

➀GI値が低い(糖の吸収がゆっくり)

➁食物繊維が豊富です(腸内環境を整えやすい)

➂栄養豊富(タンパク質、カリウム)など

です。とてもいい事ばかり!!

ですが食べ過ぎには注意してください。

他にも間食におすすめなのが、スルメイカや、カカオ80%以上のチョコレートです。

太りにくく高たんぱくなものを選んでいきましょう!!

スルメイカは腹持ちもよくお勧めです。

スルメ1枚(80g)

エネルギー267カロリー

タンパク質55.36g

脂質3.44g

炭水化物0.32g

となっておりとてもダイエット向けにつかえる食材になっています。

ぜひ活用してみてくださいね

空腹で眠れないときなどは炭酸水をのんで寝てみてください。

他にも食材などには色々なものがあります。

探してみると面白いかもしれませんね。

これから正月がやってきます。

人それぞれの対策で正月太りに備えましょう!!

今年はたくさんの方のパーソナルトレーニングをサポートさせて頂きありがとうございました!!

来年もよろしくお願いいたします。

 

アイズスポーツでは体験希望の方を募集しています!!

気になった方、ご質問がある方は是非ご連絡ください。

 

以上高千穂でした。