こんにちは！！

アイズトレーナーの高千穂です。

皆さんは乳酸って知ってますか❓

乳酸菌じゃあありませんよ？！(笑)

筋トレにおける乳酸について話していきます(‘ω’)

乳酸とは？？

乳酸は脳神経系ではとても重要なエネルギー減です。

運動や筋トレをすることで、筋肉疲労をより早く回復させる役割を持っています。
そんな乳酸は、運動や筋肉を動かす際に、グリコーゲンやブドウ糖が使われると同時に作られます。

乳酸と乳酸菌飲料の違いとは❓

乳酸と乳酸菌は元々まったく異なるものです。※全然別物です。

乳酸菌とは糖類を元に乳酸に変えていく菌の名前で、菌という通り生き物です。

しかし乳酸自体は生き物ではないので、乳酸菌飲料を飲むからといって乳酸が増えるという訳ではありません。

筋トレと乳酸の関係

とうとう本題です。

筋トレでは、乳酸をより多く溜める事により、成長ホルモンが多く分泌されて筋肉が大きく発達すると考えられています。

この乳酸をうまく筋トレで活用して効果を最大限にするため、乳酸系の運動が40妙ほどしか続かないという原理を利用します。

その関係もあり、1セットにふさわいREP数は10～20回が良いという事です。

これらを頭に入れてトレーニングを行うとまた違った刺激となり筋肉痛を起こしやすくなり、効率が良くなります！！

是非活用してみて下さい(^^♪

活用方法がわからない方は是非自分のパーソネルトレーニングを受けにきてください。

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是非体験の申し込みをお願いします！！！

以上高千穂でした。