今回は夏になると襲ってくる「アレ」について投稿していきたいと思います。

「アレ」とは何か？それは、ズバリ夏バテです。

まず、夏バテになりやすい生活習慣から紹介していきます。

 

1.涼しいクーラーに当たりすぎること

温度差が大きいと、身体への負担が大きいので、温度設定とクーラーに当たる時間に気を付けて使用しましょう。

2.冷たい飲み物は飲みすぎないようにしましょう。

冷たい物を飲みすぎると胃腸の負担が大きくなり、胃腸の機能が低下します。

本来、人間の胃腸の働きやすい温度は３６℃程度です。冷たい物ばかり飲みたくなるからこそ、気を付けて水分補給していきましょう。

3.運動せずにゴロゴロする事

運動不足の生活を続けると、筋肉や身体の各器官の機能が低下します。

4.夜更かし

ここまでは夏バテになりやすい人の特徴でした。

 

ここからは、夏バテ対策についてご紹介していきます。

1.生活リズムを整えること

生活のサイクルをできるだけ一定にしましょう。

2.しっかり睡眠をとること

もし、無理な場合は１日２０分の昼寝を取りましょう。

3.冷暖房の設定

冷房の設定は外気±５℃を目標に設定しましょう。

4.水分補給の対策

朝晩の体重差が2％超えないように、こまめに水分補給していきましょう。

5.適度な運動

夏バテしない身体を作るには、軽い運動が効果的です。

 

以上の事に気に付けて、夏を満喫しましょう！