久しぶりに基山(きざん)を登りました!!

こんにちは!トレーナの田中です!
今回は久しぶりに基山の山である基山(きざん)に登りました。もともと基山に走りに行ってたんですが、今年は6月に右の肩鎖関節を亜脱臼して以来だったのできつかったですね。

そんなきつい登山ですが、すごくトレーニングや有酸素運動としては非常にいいのです。
日頃平坦な道をウオーキングしている方にとっては坂の傾斜がかかるので下半身の筋肉にアプローチが期待できます。
また有酸素運動にもなるので脂肪燃焼としても期待できます。

登山は標高差が300mつくごとに500kcalを消費でき、基山で例えると405mはあるので500kcal は消費できてますね!
なので皆さんも基山に登ってみましょう!!空気もきれいで気持ちいいですよ!!
運動習慣付けるために登るのもいいですよ!!

 


アイズトータルボディステーションでは
体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ  etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。


アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10:00~21:00

火・金
10:00~22:00

【TEL】
0942-85-9787

大宰府游園地に行ってきましたー!!

こんにちは!トレーナーの田中です!
今回は家族で休日に大宰府遊園地に行ってきました。

おそらく私も20年ぶり?ぐらいの大宰府遊園地と思いますが、けっこう大人でも楽しめました!!

息子の大翔は今月で1歳になったばかりなのでまだ反応はなかったですが、周りを見てキョロキョロしてたので刺激はあったみたいです。

また連れて行こうと思います。


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基山中学校の生徒さんが職場体験に来ました!!

こんにちは!
トレーナーの田中です。今回は基山中学校の生徒さんが9/15(木)と9/16(金)に職場体験に来ました。

生徒さんにはお客様にアイズのアピールがもっとできるように看板を書いてもらいました。

一生懸命楽しく書いてくれてたので感謝してます!(^^)!
かわいらしくて親しみやすそうな雰囲気書いてもらったので是非看板を見られましたらアイズに足を運んでください!!


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皆さんはスクワットお好きですか??

こんにちは!トレーナの田中です!
今回はスクワットを話題に出してみました。
スクワットが嫌いな方が好きになってもらえるために書こうと思ったので、是非!今後のトレーニングに活用して下さい。

スクワットをするメリット

基礎代謝が上がる
身体の中でも下半身の筋肉には体積が大きい筋肉が集まっています。
大きな筋肉を鍛えることによって筋肉量増加させ基礎代謝を上げることに期待ができます。
また、たくさんの筋肉を使われるので、バーベルを担いで行うような高重量で行えて筋肉を成長させるのには最適な種目です。

・日常パフォーマンスの向上
歩行・ランニングでも欠かせない下半身を鍛えるなら、スクワット。
股関節、膝関節、足関節が同時に曲げ伸ばしするスクワットの動作は歩く走る際にも同じ動きになるので、正しく行えることで日常生活のパフォーマンス向上につながります。
なのでスポーツをしてる方であれば歩く走るだけでなくジャンプする時の身体の動きと合わせることもできます。

・腹圧を意識することによって腹筋(体幹周り)を鍛えられる
これは特にダイエットしている方や女性にうれしい情報ですね!!
スクワットでは呼吸を意識することで体幹周りの腹筋等を鍛えることができます。
なので、お腹周りを引き締めていきたい方には非常にメリットのある種目です。

まとめ

今回はスクワットについてお話しました。
今回の記事を参考にしてもらえたらと思います。
正しいフォームを身に着けて私達と目標に向けて頑張りたい方がいらっしゃいましたら、是非体験トレーニングからお越しください。
いつでもお待ちしております!!


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新しいスタッフの紹介です!!

こんにちは!
トレーナーの田中です。

今回は新しいスタッフの紹介になります。

【名前】
重野 倖陽

【出身地】
佐賀県(基山町)

【スポーツ歴】
サッカー、テニス、陸上(短距離)100m

【趣味】
サッカー観戦、料理、農作業

【お客様に一言メッセージ】
皆様のトレーニングライフがより良いものとなるように精一杯サポートさせていただきます。
宜しくお願いします。

【投稿者から一言】
重野は企業理念である「明るく、楽しく、元気よく、最高の笑顔」を実践して優しく皆様に寄り添ってくれると思います。
治療やトレーニングはこれから身に着けていくので皆様、重野をよろしくお願いします。

 


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ダイエットはきっかけと理由が大事です。

こんにちは!トレーナの田中です!
今回は最近つるの剛士さんが今年の6月からダイエットを開始して3ヶ月で13㎏減したという記事を拝見したので大事だと思ったことをお伝えしたいと思います。

ダイエットしよぅと思われる方には何かきっかけがあって理由が生まれますよね??
・きれいなドレスを着れるようになりたい!
・彼にや彼女のために頑張って痩せたい!!
・海に行くから水着を着れるようになりたい!
他にもいろいろあると思いますが、つるの剛士さんはどうだったのでしょうか?

つるの剛士さんのダイエットのきっかけ

つるの剛士さんはある日、長女をバイクの後ろに乗せた時に「パパ今お腹へこませてて誤魔化してない??」と言われたのがきっかけでダイエットを決意したそうです。
それでご存知の方もいらっしゃると思いますがつるの剛士さんは特撮ドラマ「ウルトラマンダイナ」の主人公を演じていた時の60㎏を目指してパーソナルトレーニングを開始しました。

今では、77.5㎏だった体重も69.8㎏になってるので素晴らしいですね。
目標達成までもう少しなので頑張ってほしいです。

このようにダイエットされていてなかなか結果がでない時に決意したときの気持ちを忘れてやめてしまう方もいらっしゃると思います。
なので、自分を変えるんだと思われたときはきっかけを思い出して頑張っていきましょう!!

なかなか一人では「モチベーションを維持できない!!と思われる方は、、、、、
是非!!私達と一緒にトレーニングを頑張ってみませんか??
まずは体験トレーニングからいつでもお待ちしております!!!!


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北海道マラソンお疲れさまでした!!

こんにちは。トレーナーの田中です。
今回は院長の枡田が北海道のマラソン大会に出場したので、その時の様子を紹介します。

枡田院長から感想を聞いたところ北海道といえば寒いイメージがあるけど、夏はどこも結局暑かったと言われていました。
コースとしては問題なかったみたいですが暑かったらしく自己ベストは更新は出来ませんでした。

なので次の福岡マラソンでリベンジを果たすみたいなので期待してて下さい。
因みに、福岡マラソンには島村トレーナーも出場します!応援よろしくお願いします!!!!


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お盆とはなんでしょうか??

こんにちは!トレーナーの田中です!

皆さん!今年の夏ももう終盤になってきましたが、お盆休みでリフレッシュできましたか??

私はと言いますと帯状疱疹で苦しんでいました。
皆さん、帯状疱疹は疲労やストレス免疫低下によって発症されるのでお身体には気を付けてください。

本題に入りますが皆さんお盆とは何なのか考えたことありますか??
正式には盂蘭盆会と呼ばれ、亡くなられた方やご先祖様があの世と呼ばれる世界(浄土)からこの世(現世)に戻ってくることです。
故人が生前を過ごした場所、主に自宅でお迎えすることでよく聞かれますよね。

それとは他にもこのように言われています。
この世(現世)の自宅に戻ってきたご先祖様にお釈迦様がお経を唱えてると思われてますが、このお経はご先祖様に向けてではなくて私たちに向けて唱えていると言われています。

お経の内容としては「今、私たちがこうして存在し、生きていられるのはご先祖様のおかげですよ」と言っているみたいです。
要はご先祖様のおかげで生きていられることに感謝しましょう、ということでお盆があるのだそうです。

なので皆さんしっかりご先祖様には感謝してこれからも健康に生きていきましょう!!


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キングダム見ましたか??

こんにちは!
トレーナーの田中です。今回は休日に見た映画のお話をします。

見に行った映画はキングダムです!!


アイズ基山駅前整骨院がある、ここ基山出身の漫画家、原泰久さんの漫画の実写映画なのです。

話の内容としては時は中国の春秋戦国時代末期で下僕として働く信が大将軍を目指し戦っていく物語です。また中華統一を目指す第31代秦王である政という王様が信と共に中華統一を目指す話です。

今回のキングダムはパート2になるので、まずは最初の映画を見てから、是非見てみて下さい。
基山にお住まいの方は基山図書館でも借りて読めるみたいなので足を運んでみて下さい。


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トレーニング効果を出せる時間帯はいつ??(夜編)

こんにちは!
トレーナーの田中です。
今回は前回に引き続き、トレーニングで最適な時間帯を夜編でお話していこうと思います。
前回の投稿をご覧になられていない方はまずそちらをご覧ください。

トレーニング効果を出せる時間帯はいつ??(昼・夕方編) | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

夜にトレーニングを行うメリット・デメリットについて(19時~21時まで)

メリット
身体が温まり活発になっている状態なので、昼と同じく怪我のリスクが少なく行えます。
また、仕事終わりの方でもトレーニングに時間を充てられハードなトレーニングを行えます。
もう一つは、ほど良い疲労感であれば寝つきが良くなり睡眠できます。

デメリット
仕事をされている方は残業や急な都合等で時間が取れない時があります。
次はよくあるパターンだと思いますが、仕事などで溜まってしまうと夜にトレーニングをするのがつらい方は多いですね。疲労が蓄積されていることで十分に追い込みにくくなるということを頭に入れておくといいと思います。

最後に筋トレをした直後は交感神経が活性化しているので、深い眠りが得られなくなります。
十分な睡眠がとれない疲労がとれづらい状況になると日常生活にも影響してしまうので就寝される1~2時間前までにはトレーニングを終えれるようにしておきましょう。

まとめ

今回のお話では夜にトレーニングすることによるメリット・デメリットについてお話ししました。
メリットとしては怪我のリスクが低いこと、寝つきが良くなり睡眠の質が良くなることやハードなトレーニングができるというところでしたね。
デメリットについては仕事終わりで疲労が溜まっているというのもあるのでフォームを崩して怪我をしないように注意しましょう。
寝る時間とトレーニングの時間も考えて行動に移せると身体に負担をかけずに行っていけると思うので取り組み方には注意しましょう。

※ここまでトレーニングの時間シリーズを投稿してきましたが、私としては昼・夕方が一番ベストなタイミングで行えると思いました。

是非この昼間の時間をトレーニングしようと思われましたら一緒にトレーニングしてボディメイクしませんか??いつでも体験トレーニングお待ちしております!!


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