こんにちは。
トレーナーの田中です。
今回は食後になぜ眠くなるのかについてお話ししたいと思います。
そもそも食べた後に身体で何が起こっているのか??
食後に身体の中では血糖値が上昇することはご存知の方は多いと思います。
血糖値が上昇すると神経伝達物質のオレキシンが出なくなることにあります。
このオレキシンは睡眠と脳の覚醒リズムに関係し、オレキシンの分泌が出なくなることで脳をオフモードにして睡眠モードになるというスイッチのような働きを持っているのです。
なので、食後に眠くなる時は糖質が多く血糖値が上がりやすいおにぎりやパンを食されていることによるものだというのがわかりますね。
まとめ
今回は食後に眠くなる原因について簡単に説明しました。
今回のお話だけではじゃあ食事で糖質取らないほうがいいのかな??
となると思います。
なので、次回は眠くなりにくい食べ方やポイントについてお話していきたいと思います!!
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