こんにちはパーソナルトレーナーの田中です。
本日は前回に引き続きBCAAについてお話していきます。
前回の投稿をご覧になられていない方はまず、そちらからご覧ください。
BCAAについて① | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)
なぜ運動前と運動中にBCAAを摂取する方がいいのか？？
運動前のBCAAを摂取するタイミングをトレーニングの30、40分前とお伝えしました。
今回は簡単に図を使って説明していきます。
※図の色について
黄色→通常の数値のアミノ酸の血中濃度
橙色→少し落ちてアミノ酸の血中濃度の数値が上がった状態
赤色→アミノ酸の血中濃度が最高値まで高まった状態
上記の図の説明よりBCAAをトレーニング中とトレーニング30～40分前に摂取するのではトレーニングのパフォーマンスが変わることがわかりますね。
この記事を読まれた方は是非トレーニングの30～40分前BCAAを摂取して実行してみてください。
次回は炭水化物についてお話していきます。
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