月別アーカイブ: 2021年1月

BCAAについて②

こんにちはパーソナルトレーナーの田中です。

本日は前回に引き続きBCAAについてお話していきます。

前回の投稿をご覧になられていない方はまず、そちらからご覧ください。

BCAAについて① | 基山駅前の整骨院「アイズ基山駅前整骨院」 (aiz-kiyama.com)

なぜ運動前と運動中にBCAAを摂取する方がいいのか??

運動前のBCAAを摂取するタイミングをトレーニングの30、40分前とお伝えしました。

今回は簡単に図を使って説明していきます。

※図の色について

黄色→通常の数値のアミノ酸の血中濃度

橙色→少し落ちてアミノ酸の血中濃度の数値が上がった状態

赤色→アミノ酸の血中濃度が最高値まで高まった状態

上記の図の説明よりBCAAをトレーニング中とトレーニング30~40分前に摂取するのではトレーニングのパフォーマンスが変わることがわかりますね。

 

この記事を読まれた方は是非トレーニングの30~40分前BCAAを摂取して実行してみてください。

 

次回は炭水化物についてお話していきます。

 


アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ  etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。


アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10:00~21:00

火・金
10:00~22:00

【TEL】
0942-85-9787

 

 

BCAAについて①

こんにちは!!

パーソナルトレーナーの田中です。

今回のテーマは簡単にBCAAについてお話していきましょう。

 

まずBCAAってなんなのでしょうか??

BCAAとは分岐鎖アミノ酸とも言って必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンが含まれています。

摂取するタイミングとしては主に運動前(30~40分前)、運動中に摂取します。

必須アミノ酸は身体の中では構成されず食事でしか補うことができないので普段の食事でたんぱく質をあまりとられない方は積極的にたんぱく質を摂っていくことが大事になります。

 

BCAAの効果

・筋量の増加

・筋力の向上

・肌肉の損傷の回復

・集中力の低下防止

・筋分解の抑制

・疲労感の低下

・眠気覚まし

以上の7つの効果があります。

これらが大まかなBCAAの効果になります。

運動以外でも集中力、疲労感防止や眠気覚ましになるので仕事前や仕事中に試してみてください。

次回はBCAAを摂取するタイミングについて、運動前と運動中ではどのように違いがあるのかお話していきたいと思います。


アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

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・筋力アップ  etc…

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