こんにちは。
トレーナーの阿立です。
本日はトレーニングの定義って何だろうということについてお話していきます。
これを知ることでトレーニングの理解度がグンと上がると思います。
トレーニングの定義
国内の有名な辞書や専門家はトレーニングをこう説明しています。
「トレーニング(Training)とは、環境や運動の刺激に対する人体の適応性を利用し、身体運動を行うことによって意志力を含めた人間の体力を高めること、もしくはその過程をいう。生体は運動という刺激(トレーニング負荷)によって変化を生じ、それを繰り返すことによって機能を高めることができる。これをトレーニング効果と呼び、期待できる効果として、筋力、持久力をはじめとして、神経系統の機能が高まることによる調節力、巧緻性の向上があげられる。トレーニング負荷の指標としては、心身の生理的な応答がとれうる内的負荷と、走向距離や挙上重量などを指標とする外的負荷がある。」（世界大百科事典 第2版より）
「身体運動によって筋力、持久力、パワーなどの体力を高め、スポーツを行う際の能力を向上させること。運動刺激に対するからだの適応性を利用する。」（スポーツ用語がわかる辞典、講談社より）
「練習をすること。訓練。鍛練。」（デジタル大辞泉、小学館）
『トレーニングとは、クセづくり』
トレーニングを行うことで、良いクセも悪いクセも身につきます。良いトレーニングとは、良いクセがグングン身につくトレーニングのことです。（木内周史）
これらが国内で言われているトレーニングの説明になります。
これらを理解するかしないかでトレーニングの意味、重要度が変わってくると思います。
ぜひ今後のトレーニングライフに活かしていただけたらなと思います！
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