こんにちは
今回のテーマは
「BCAAについて」です。
皆さんBCAA知ってますか?
トレーニングされている方なら知っている方も多いかもしれませんね。
アミノ酸って言葉に変えると知っている方も多いかと思います。
必須アミノ酸ってよく聞くけど、「何が良いのかわからない…。」そう思っているアナタ。
アミノ酸には大人にとって嬉しい効果がいっぱい詰まっているんです。
★アミノ酸とは???
・アミノ酸の役割について
私達の生命を維持するために必要なタンパク質。
このタンパク質を構成しているのがアミノ酸です。
食事で肉や魚などから摂取したタンパク質は20種類のアミノ酸に分解されます。
身体の20%を占めるタンパク質が、私たちの体の筋肉、皮膚、髪、血液だけでなく、遺伝子、代謝に必要な酵素、そして免疫抗体も作っているのです。
アミノ酸は健康や美容、運動にも欠かせない存在として今注目を浴びています。
★必須アミノ酸とは???
タンパク質を構成している20種類のアミノ酸のうち、
9種類のアミノ酸は体内で合成することができません。
これらは食物から摂取することが必須なため、「必須アミノ酸」と呼ばれています。
食物によって含まれているアミノ酸が異なるため、様々なアミノ酸をバランスよく摂取することが重要になります。
では逆にアミノ酸が不足するとどうなるのか見ていきましょう。
★アミノ酸が不足すると???
通常の食事をしていれば、アミノ酸が不足することはありません。
偏った食事や、低カロリーな食品しか食べないダイエットで過度な食事制限を行うと、アミノ酸が不足したり、バランスが崩れたりします。
激しい運動をすると特定のアミノ酸がエネルギーとして消費され、疲労を感じやすくなってしまいます。
アミノ酸が不足したときの症状
・気力や思考力の低下
・筋肉量の減少
・病気への抵抗力が低下
・やせにくくなる
・肌のトラブル
・貧血や冷え性に
・睡眠の質の低下
などが挙げられます。
どれも生活に影響がでてくる問題ばかりです。
次回は具体的な説明をしていきます。
アイズトータルボディステーションでもお買い求めできます。
是非。
次回もお楽しみください。