こんにちは。

アイズトレーナーの高千穂です✨

 

 

今回話す内容は無駄食いというワードについて話していきます。

 

 

少しでもお役に立てれたらいいなと思います。

 

 

もう少しで1月も終わってしまいます。

もう少しで2月ですね。

一歩一歩夏が近くに迫ってますね！！

 

 

そんな夏に向けてダイエットをする方の為にお話ししていきます。

 

 

ポイントは無駄食いなくす事！！

これです。

そもそも無意識に甘い物などを口に運んでいるうちは痩せることは難しいでしょう。

 

 

無駄食いをしない為には少しコツがいります。

あなた自身の脳を「痩せ脳」にかえる必要がまずあります。

その「痩せ脳」にかえるコツをご紹介します。

 

1買いたいと思ったら5秒待つ

人は本能と理性を持ち動く生き物です。

「買いたい！！」と思うのは本能の現れです。

5秒待つことで、冷静な自分が現れてブレーキをかけてくれます。

「いや、買わない方がいい」などの感情がでてきます。

 

 

 

 

 

2本当に食べる必要がある？？

食べる前にいつも自分自身に問いかけてみてください。

「これ本当に食べたい？」

「お腹いっぱいいる？」

などなど沢山問いかけてみてください。

これによりどれだけ自分が必要ない物を摂取しているか分かると思います。

必要なものしか食べなければ必ず痩せます。

自分に問いかける習慣を作ってみてください。

 

 

 

 

3良質なものを選ぶ力

簡単に手に入る食事は添加物たっぷりなものが多いです。

身体にいいものを・・って考える食事を選べば無駄食いも減ること間違いなしです。

お菓子をたべたくなったら、食品表示を見ることを始めましょう。

その時注目するのは添加物を見ること！！

添加物のオンパレードで食欲もなくなるかもしれません。

 

 

 

ダイエットは我慢する事じゃありません。

身体を喜ばせる事。

本質はそこにあります。

 

欲の本能は無視。

脳（身体）が求めるものを食べましょう！！

 

 

 

おすすめの間食

・アーモンド

ビタミンE、ミネラル、不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富✨

美肌、妊活にもおすすめです。

1日20粒くらいが目安です。

 

 

・高カカオチョコ

ポリフェノールでアンチエイジングに！！

72％以上のものを1日2～3個くらい

 

ゼロカロリーの人工甘味料は腸内環境乱してしまう恐れもあります。

なのでしっかり確認して避けましょう。

 

 

 

皆さん頑張っていきましょう！！

 

アイズではパーソナルトレーニングの体験を受け付けております。

気になった方は是非お電話でご相談下さい。

 

ボディメイクに興味ある方、整骨を受けたいと思っている方もお問い合わせください！！

 

 

以上高千穂でした。