こんにちは。
アイズトレーナーの高千穂です。
お正月がいよいよ終わり、正月太ったな~など思い始める時期ですね。
そしてジムや有酸素運動を始めてダイエットを始める時期だと思います。
そんな決意をしている頃に合わせてこの話を書いてみました。
今年こそ痩せる!!
という方の為に書いてみました。
是非参考にしてください。
1ダイエットの目的を明確に探す
(例)・好きな服を着るため
・海でビキニを着るため
・モテたい
・ボディメイク
・大会に出る
などあります。
自分なりのブレない目標を立てることが大切です。
「なんとなく痩せよう」のような曖昧な目標を立ててしまうと途中で挫折してしまうケースが多くあるため効果がありません。
2具体的な数字目標を立てる
(例)4月1日までに−4キロ
4月1日までに太ももを−5㎝
4月1日までに体脂肪率−4%
などなど人によって気になる部位などは異なります。
それぞれにあった目標が大切です。
目標を数値化することが目標達成に繋がる一歩だと思います。
期限設定をすることでペースコントロールも出来ます。
期限は長すぎてもいけません!!
3目標達成するためにどう手段をとるか
(例)・食事管理をする
・生活習慣を見直す
・運動趣味を始める
・筋トレをゆさん始める
・有酸素運動を始める
・ジムに通う
などなどたくさんやれることが出てきます。
その手段があなたを変えてくれます。
しかし継続が大切です。
継続できる事が一番の近道です。
継続は力なりです。
4憧れの人を決める
(例)・菜々緒、ローラなど
甘いお菓子、深夜の空腹時たべたくなったら、憧れの人を思い浮かべてください!!
憧れの人はどうしてるか??と。
5痩せない原因を書き出す
(例)・間食が多い。
・甘いお菓子食べた。
など原因を思いつくかぎり書きます
原因を明確化することでものごとは簡単になります。
やることが決まります。
これらを使ってダイエットに踏み込んでみてください!!