こんにちは。

アイズトレーナーの高千穂です。

皆さん寝ることは好きですか？？

その睡眠ダイエットに活用してみませんか？

人間にとって寝るという行為はとても大切な事です。

なぜかというと、ダイエット、ボディメイク、筋力アップすべてに関りを持つものだからです。

皆さんの睡眠時間はだいたいどれくらいですか？？

少なくても６時間、多くて８時間がベストです。

睡眠不足にはさまざまな悪い事が起こります。

少し説明します。

 

皆さんは内臓脂肪の上がる⤴原因のランキングを知ってますか？？

➀ストレス

➁睡眠

➂酒・タバコ

④食事

です。意外な順位ですよね？

食事が一位にきそうですが、実際は４位くらいの影響になります。

一番こわいのはストレスです。

睡眠不足＝ストレス

酒・タバコ＝身体的ストレス

食事＝制限ストレス、ストレスによる暴飲暴食

全てつながりあいます。

 

これだけ睡眠の与える効果もデカいです。

 

では、空腹睡眠の説明に入ります。

空腹睡眠とは？

18～19時の間に食事を済ませ、空腹で寝る方法です。

食量は腹7分目で抑えるくらい。

空腹睡眠の効果は？

・内臓脂肪の燃焼

・睡眠の質を向上

・寝起き、活動開始時の効率

・成長ホルモンの分泌を促進

です。

慣れるまでが少し時間がかかる為最初は無理せずに行いましょう！！

週2.3回くらいで行ってみてください。

空腹に負けそうなときは、ゼロカロリーのゼリーや炭酸水を摂取してください。

自分に合う対処ほうでストレスのないダイエットを実行してみてくださいね。

個人的におすすめの実行タイミングは、正月明けぐらいがいいと思います。

冬正月はイベントが多いので自分に合うタイミングから始めてみてください。

冬はダイエットのチャンスです。是非頑張ってみてください。

 

夏に向けてボディメイクなどは1.2月から始めないとスムーズな結果がついてきません。5.6月などはスパンが短い為、体に少し負担が付く方法になる為気をつけてください。

 

只今アイズでは体験の方を募集しています。

実際にパーソナルを受けて、どんな感じなのかをご自身で体験することをおすすめしています。

是非お問合せください。

 

以上高千穂でした。