皆さんこんにちは。

アイズトレーナーの高千穂です。

今回はお水について話ていきます。

ふだんから手に入りやすく、よく口にしているお水について知っていますか？？

よく水（水分補給）を飲んでくださいと言われる方もおおいかもしれませんね。

では、水分補給の効果について話します。

❶基礎代謝を向上させる。

水分補給を行うと身体が冷やされます。

その後体温を元の体温に戻そうと、代謝を上げる活動に身体が入ります！！

❷デトックス効果（老廃物減少）。

水分が不足＝排尿、排便によって体内の老廃物を排出できなくなる。

老廃物はセルライト（余分脂肪）が残りやすくなります。

❸便通良好効果。

水分量が身体に対して足りてない方は、結構な確率で便秘の方が多いです注意しましょう。

食物繊維いれる方が多いのですが、それだけでは意味がありません。

食物繊維＋水が必要になります！！！

一日の水分の補給目安は1日約2,400mlです！！！

皆さんどうですか？

取れてますか？

生活の中で意識してみてください！！

以上高千穂でした。