ダイエッター必見!NGな食べ物?OKな食べ物。


前回紙面の都合で、途中になり申し訳ありませんでした。

前回は、佐賀県の洪水の話をしましたが、今回台風19号の水害は

更に被害甚大。いくつ台風きたら終わるのでしょうか。

 

ダイエットに良い食品の続編になります。

④大豆製品

お豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品は 低カロリーで 消化もよく

女性ホルモンに似た働きもしてくれるので美容効果も期待できます。

 

⑤海藻類

海藻類の中でも、わかめ、昆布、もずく、ひじき、などの海藻類には

フコダインというぬめり成分が、脂肪の吸収をブロックする働きがあると

言われており、積極的にとりたいものです。

⑥果物類

果物の中からダイエットにいい食べ物をというなら イチゴやグレープフルーツが

おすすめです。イチゴは血糖値の上昇を抑え、コレステロール値を下げたりする

効果があるといわれています。またグレープフルーツの香りは食欲を抑える効果が

あるそうです。

⑦その他

高たんぱく質なゆで卵、ナッツ類、しょうが、ヨーグルトなどもおすすめです。

次回はNGな食べ物を紹介します。