ダイエットをしている女性の方で生理中に体重が落ちないで悩んだことはありませんか？

私もその一人です。

生理周期には個人差がありますが、まずは自分の生理周期について知ることが大事です。

痩せやすい時期

生理の終わりごろから次の排卵の準備をする生理後２週間は、代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加するので、ダイエットに適している時期。精神的にも安定していて、食欲もコントロールしやすいとき。また、黄体ホルモンの作用で、カラダにため込んでいた水分が排出されるタイミングでもあります。

痩せにくい時期

排卵後、妊娠に向けて栄養分や水分をカラダに蓄える時期は、黄体ホルモンが優位になり痩せにくい時期。基礎体温をつけていると、排卵後は体温が上がります。

生理中は無理して運動をする必要はありません。体重の維持を目標に、食事の質を整えることを意識しましょう。運動を本格的に開始するのは代謝がアップしやすい生理後が最も効果的です。

皆さんも生理周期を意識してみて、ダイエットと上手くつきあっていきましょう。

トレーナー    前川