こんにちは。

今日も、すごく暑いですね。

最近暑い日が続いています。

熱中症にはなっていないですか？

熱中症にならないようしっかり水分補給・睡眠・食事をとりましょう！

先週の土曜日はきのくに祭りがありました。

皆さん、雨の中応援ありがとうございます。

アイズキッズチアダンス も練習の成果が発揮でき、素晴らしいステージとなりました。

私は見に行かなかったのですが、動画を見せてもらい感動しました。

アイズキッズチアダンス

毎週水曜日       16:10〜17:10

にレッスンを行っています。

気になる方は是非、見学・体験にいらしてください。

ダンスインストラクター&トレーナー   前川

こんにちは！トレーナーの高千穂です。

今日は休日に見た映画の話をします。

今回見たのは、「天気の子」と言う映画です。

新海誠さんが作った映画です、前回の作品である「君の名は。」も面白かったので観てきました！！

今回の話は、晴れ女、雨女のお話でした。

龍神系が雨女、稲荷系が晴れ女です。

龍神系の特徴・・・気が強い、勝負強い性格で大雑把で適当。龍神系は雨女なのでとにかく飲み物をたくさん飲むのが特徴です。

稲荷系の特徴・・・勤勉でビジネスに成功しやすく、美男美女が多いらしい（笑）また、気が弱い一面がある。

身近な人にもいるかもしれません！！！

ここを踏まえたうえで、観に行ってください。

おすすめです。！！

自分は龍神系かな！！

雨男でめっちゃ水飲みます（笑）

以上。高千穂でした。

明日7月20日は基山最大のイベント

「きのくに祭り」です。

あのお笑い芸人、どぶろっくの

ライブ（14：00頃～）があるんです‼

みなさん知ってました？どぶろっくって

基山出身なんですよ～( *´艸｀)

夕方からはダンス披露（17：00頃～）で

アイズキッズチアとハニーズダンススクール基山校が

出演します。

毎週レッスンを頑張っていたので、

日頃の成果を出して欲しいです。

私はカメラマン頑張ります（笑）

※　アイズ基山駅前整骨院は、きのくに祭り当日も

通常通り営業していますが、基山駅前の道が

通行禁止になります。気を付けてお越しください。

こんにちは！

アイズスポーツに新商品が登場しました！

「アイズスポーツHMB」

HMBとは．．．

BCAA（分岐鎖アミノ酸）のロイシンの代謝物でβ-ヒドロキシβ-メチルブチレートを略してHMBと呼ばれます。

HMBの機能

・筋タンパクの合成促進

・筋タンパクの分解抑制

・筋細胞の細胞膜の安定化

の３つが主な機能になります。

身体作りのサポートをしてくれる大事なサプリメントになります。

・筋タンパクの合成促進

筋タンパクの合成の伝達経路に「ｍTOR」（エムトア）と呼ばれる酵素を介した経路があり、HMBはこの伝達経路のスイッチをONにすることにより筋タンパクの合成を促進させます。

・筋タンパクの分解抑制

分解の抑制はエビキチン・プロテアソーム系という伝達経路があり、HMBはこの伝達経路スイッチをOFFにすることで筋タンパクの分解を抑制する機能を持ちます。

・筋細胞の細胞膜の安定

HMBは体内でのコレステロール合成において筋肉組織内のコレステロール合成を促進し、合成されたコレステロールは損傷した筋細胞の細胞膜の再生に利用され、筋肉組織が安定化される。

HMBは筋の合成・分解抑制に関するスイッチと細胞膜の安定が主な役割であり間接的なもの、故にHMB単体の摂取よりもプロテイン等との併用がより相乗効果が得られます。

一度是非お試しください！

アイズスポーツHMB

１袋　￥１９４４（税込）

２袋　￥３２４０（税込）

一ヵ月前の事ですが、リニューアルオープンいたしました！
．
アイズトータルボディステーション基山が生まれ変わっております。！
．
新しい器具も搬入しよりお客様により満足していただけるジムになりました！
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痩せたい、筋肉をつけたい、身体を変えたいそこのあなた！
今こそアイズトータルボディステーション基山へ！
スタッフ一同お待ちしております。

今回は夏になると襲ってくる「アレ」について投稿していきたいと思います。

「アレ」とは何か？それは、ズバリ夏バテです。

まず、夏バテになりやすい生活習慣から紹介していきます。

1.涼しいクーラーに当たりすぎること

温度差が大きいと、身体への負担が大きいので、温度設定とクーラーに当たる時間に気を付けて使用しましょう。

2.冷たい飲み物は飲みすぎないようにしましょう。

冷たい物を飲みすぎると胃腸の負担が大きくなり、胃腸の機能が低下します。

本来、人間の胃腸の働きやすい温度は３６℃程度です。冷たい物ばかり飲みたくなるからこそ、気を付けて水分補給していきましょう。

3.運動せずにゴロゴロする事

運動不足の生活を続けると、筋肉や身体の各器官の機能が低下します。

4.夜更かし

ここまでは夏バテになりやすい人の特徴でした。

ここからは、夏バテ対策についてご紹介していきます。

1.生活リズムを整えること

生活のサイクルをできるだけ一定にしましょう。

2.しっかり睡眠をとること

もし、無理な場合は１日２０分の昼寝を取りましょう。

3.冷暖房の設定

冷房の設定は外気±５℃を目標に設定しましょう。

4.水分補給の対策

朝晩の体重差が2％超えないように、こまめに水分補給していきましょう。

5.適度な運動

夏バテしない身体を作るには、軽い運動が効果的です。

以上の事に気に付けて、夏を満喫しましょう！

こんにちは！

トレーナーの高千穂です。

最近遊びに行った事について書いていきたいと思います。

先月、初めてジブリ展へ行ってきました。

福岡市美術館へ初めて行ってきました

びっくりしたのが、待ち時間です。

二時間待ち。

めっちゃ長い列ができていました！！

暑い中待ちました。

中に入ったらすぐに船が浮いていました。

再現度も高くて驚きました。

中は撮影が禁止でした。

許されたのが、船とトトロの空飛ぶ影と猫バスだけでしたが、いろいろなジブリの原稿などたくさんありました。

自分は千と千尋の神隠しと平成狸合戦ぽんぽこが好きなので、その作品の物にくぎずけになりました。

猫バスの再現度や風の谷のナウシカの再現度がすごかったです。

並んだかいがありました。

その夜は、足が疲労しすぎてやばかったです。

ストレッチをして明日に備えました。

以上休日の出来事でした。

こんにちは！スタッフの徳田蓮です！

梅雨に入り、雨が多く降るようになってきました。皆さんは雨の日どのように過ご

されていますか？

私は、雨の日が多く、なかなか外で走ることが出来ず、体がなまってきてしまって

ます（笑）

でも、雨の日に走るのも、さっぱりして気持ちいです！でも地面が滑りやすいので

要注意ですね！

皆さんも、一度は雨の中走られてみてください！

コンディショニングはお任せください！

最近夕方になると　足がむくんで仕方ないと よくお聞きします。

身体に余分な水分や老廃物が溜まってしまった状態です。特に

筋肉量も少なく冷えやすい女性は，一年を通して足のむくみでお悩みの方が

多いのではないでしょうか。

今回は足のむくみの一般的な要因から、夏ならではの原因、また簡単セルフケアなど、あなたの生活の中ですぐに実践出来る「むくみ解消法」を中心にご紹介していきます。

「むくみの原因」

①手足が冷えている

冷えは万病のもと。冷房の効いた部屋に長時間いませんか？手足の冷えは血流の

流れが悪いサインです。

➁水分は冷たい物を好む

暑いからと言って、冷たい飲み物をたくさん飲んでいませんか？身体が

冷え、さらに利尿作用のあるお茶やアルコール、コーヒーなどばかりでは、

血管内のめぐりが悪くなり、結果的にむくみにつながります。

➂つらいむくみは症状が出てからケアしている

むくみは一日かけてゆっくり症状が出てきます.つつらくなってからではなく、少しずつ手入れしていきましょう。

④椅子の高さがあっていない

床.から足がういているなどなど合わない椅子で長時間のデスクワークは

むくみを促進させてしまいます。

⑤合わない靴を履いている

ハイヒールや合わない靴を履くことでむくみを促進させて、足に大きな負担になっていることもあります。

「セルフケア」について

お風呂上りの、ボデイアのついでに行いたいのが、足のトリートメント。薄着の季節に、気になるひざ下を、うるつや肌にしながら、むくみ対策にもつながるセルフトリートメントです。

マッサージをする際には滑りの良いクリームや乳液などを使いましょう。

何もつけずに乾燥した肌の上からでは、指の滑りも悪く。肌に負担がかかりやすくなります。日々のお手入れのポイントを押さえておくだけでも、むくみにくい身体作りにつながります。

「セルフトリートメント」

①手のひら全体でやさしくなでるように、足先足首から上に向かってクリームをなじませます。

➁足の指の間に、手の指を入れ、握手するようにして、ゆっくり足首を大きく左右に回します。

➂そのまま足を奥へ押してゆっくり5秒、手前に倒して5秒

④土踏まずの部分を、手のこぶしの部分をデぐるぐると円をかいたら、ツボ押し

足の「湧泉」をゆっくり押し上げるように3回ほど押します。

以上思いつくままに書きましたが、アイズにはスポーツマッサージもあります。

是非お試し下さい.