皆さんこんにちは！！

今回はよくクライアント様が質問される疑問についてお答えいたします。

まずBCAAに関してです。

BCAAとは？

筋肉のエネルギー代謝に深く関連する3種類の必須アミノ酸です。

バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

分岐鎖アミノ酸または分枝鎖アミノ酸と呼ばれます。

効果は？

・筋損傷の軽減・疲労感、筋肉痛の軽減・パフォーマンス向上効果

次にプロテインに関してです。

プロテインとは？

タンパク質を粉末状にしたサプリメントです。

筋肉の成長や、筋損傷などによるリカバリーの役割をしてくれる魔法の粉です！！

効果は？

・筋肉の発達・筋肉の保護・免疫力アップ・ビタミン摂取・ミネラル摂取

次はいよいよBCAAとプロテインの飲むタイミングのお話です！！！

皆さん飲むタイミング迷いますよね？！

今回、運動前、運動中、運動後に分けてご説明します！

★運動前（運動開始30分前）

BCAA

★運動中

BCAA

★運動後

プロテイン

プロテインは運動後から30分以内に飲んでください。

運動後は吸収力がアップするので一番チャンスです！！

こんな感じで分けて飲むことを意識してみてください。

詳しくはパーソナルでお教えいたします。

お待ちしています。以上。

トレーナー高千穂